腸胃不消化不能吃哪些食物
腸胃不消化不能吃哪些食物
消化系統(tǒng)是人類吸收營養(yǎng)最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。那么腸胃不消化不能吃什么呢?腸胃消化吸收功能不好怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理腸胃不消化的飲食內(nèi)容。
腸胃不消化不能吃的食物
腸胃健康關(guān)系到食物營養(yǎng)的吸收,但是,現(xiàn)代人的腸胃往往都很脆弱,腸胃不好的對飲食更要注意,一些常見禁忌不要碰,傷胃的食物不要吃,下面我們來看看腸胃不好飲食有哪些禁忌。
1、巧克力
巧克力含大量的可可堿,會讓食道括約肌放松,胃酸容易反流進(jìn)食道。
2、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適。
3、乳制品
乳糖不耐的人,攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。
4、薄荷
薄荷會放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
5、番茄
番茄的酸性很高,可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、咖啡
咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡,含咖啡因的飲料也要少喝。
7、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
8、冷飲
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
9、油膩食物
含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會。因為高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進(jìn)食過量也會刺激胃酸分泌過多。
腸胃消化吸收功能不好的治療
1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個方法特別適合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水(記住用溫開水沖服最好,這樣不容易破壞蜂蜜的成分,有益于腸胃的吸收)。有利于健脾胃,通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理,按此方法晚上睡前喝。
2、吃飯也就是正餐,一定要有規(guī)律,一些人的胃病是怎么來的,就是暴食暴飲造成的,本來挺好的一個胃給弄環(huán)了,不是有這么句俗語(前30年胃養(yǎng)人,后30年人養(yǎng)胃)這是前車之鑒,我們不要這樣,吃飯要吃八分飽,正常人吃十分飽胃就受不了,別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規(guī)律!!做到少吃或不吃零食,吃了零食正餐就受到影響,吃飯時做到細(xì)嚼慢咽,可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、如果你嫌做粥麻煩的話,教你一個省事的辦法:買山楂干或曬干的山楂,直接泡水喝。如果是曬干的山楂,泡前切開最好。
4、按摩對腸胃的調(diào)理 按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能,堅持每天早一次晚一次。
方法:仰臥平躺,五指全拼攏,首先用右手以肚臍眼為中心,面積先小后大,手法先輕后重,先慢后快,順時針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈,多于一百圈更好。同理,然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來按摩腹部前,最好先喝碗溫開水,按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收,所以長期堅持就一定能收到很好的效果。
5、食物的禁忌 腸胃本來就不好的人,一定不吃或少吃高脂肪。高糖分。辛辣。油炸(蔥,姜,蒜,辣椒,肉類)及非發(fā)面的面食類(相對于死面的面食)。多吃碳水化合物(谷物。水果。豆類。堅果。根莖蔬菜類)這類的食物。日常生活中做到這個,你的腸胃會舒服很多。
6、加強(qiáng)身體鍛練 身體素質(zhì)上去了,體內(nèi)的整個消化循環(huán)系統(tǒng)也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現(xiàn)問題,腸胃也好不到哪里?其它的好,腸胃也跟著好!就是這個原理。具體怎么鍛練要看自己的情況了。
腸胃保養(yǎng)飲食須知
1、早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?。?火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包,均不宜。早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥、早衰癥。
2、早上不宜喝咖啡,易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松,下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質(zhì)流失。
3、成年人一周不超過3顆蛋,蛋白質(zhì)的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。
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