天冷為什么總是感到饑餓

　　天冷為什么容易餓?大家發(fā)現(xiàn)了沒有，天氣變冷的時候，我們總是很容易感到饑餓然后不知不覺就會吃多了，那么這是為什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于天冷總是感到饑餓的原因，一起來看看吧!

　　天冷總是感到饑餓的原因

　　1.食欲大增

　　在夏季，因?yàn)樘鞖庋谉?，人們的食欲降低，攝入的熱量較少，體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快，能量消耗多，人體會消瘦些。到了秋天，人們的食欲增加，睡眠充足，汗液減少，能量代謝相對穩(wěn)定，脂肪逐漸積聚。因此進(jìn)入秋冬季后，人體就會逐漸發(fā)胖。

　　秋冬季節(jié)，人的胃口好起來了，經(jīng)過炎炎苦夏，許多人都有些“胃虧肉”，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海;等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復(fù)一年，豈不是太可怕了。

　　2.新陳代謝速率增加

　　最近寒流一波波，許多人感覺肚子特別容易餓，明明三餐剛吃飽，但隔一、二個小時又餓了，食慾特別好，這是因?yàn)樘鞖饫?，為了要抵抗寒冷，人體啟動調(diào)控機(jī)制，將脂肪轉(zhuǎn)換成葡萄糖的時間縮短、速度加快，以促使身體產(chǎn)生熱能，新陳代謝速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌，因此特別容易產(chǎn)生飢餓感。

　　進(jìn)入秋冬季節(jié)，氣溫下降，體溫也會有所下降，熱量的消耗相比起夏季減少，新陳代謝相對減慢。秋冬身體會出現(xiàn)自然反應(yīng)，慢慢開始囤積脂肪為了冬天抵御寒冷做準(zhǔn)備。因此，進(jìn)入秋冬，人一般會變得懶惰，總有乏力的感覺，而脂肪也會因?yàn)槿硕喑陨賱痈菀锥诜e起來。對抗秋冬肥胖，首先就要加快新陳代謝的速度。

　　3.習(xí)慣性減肥

　　有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。

　　4.運(yùn)動不足

　　冬天因?yàn)楹鋺械脛樱桓猩窠?jīng)變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來，因而容易肥胖。

　　經(jīng)常感到饑餓的原因

　　第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因，一直會低于正常濃度，這樣的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強(qiáng)，可能經(jīng)常生病，而且沒有力氣。(去做血檢)

　　第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等)

　　第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫(yī)院測試甲狀腺)。

　　第四種：如果餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當(dāng)血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應(yīng)，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應(yīng)。(餓，煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì)，也會導(dǎo)致相同的后果，但是人會發(fā)胖，吃不了油膩的東西

　　天冷饑餓減肥不如科學(xué)飲食

　　幾乎每一個專家提到減肥時都不忘提醒——科學(xué)飲食。但大部分女性卻將其直接誤解為少吃，甚至節(jié)食。

　　吃得多固然會因增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份電子雜志新近刊登了一項(xiàng)研究報告稱，控制饑餓的激素同時也對生殖系統(tǒng)起著重要作用。研究表明，當(dāng)吃得太少時，過度減肥會造成胃下垂、骨質(zhì)疏松、貧血、記憶衰退、子宮脫垂等。

　　科學(xué)飲食有時并不意味著少吃，關(guān)鍵是每餐吃至少兩種以上的水果或蔬菜，吃豐盛的早餐，午餐和晚餐要確保有一半是蔬菜或水果。

　　盡量在家吃飯，減少在外就餐的次數(shù)。用小盤子、小碗碟代替大盤子和大碗碟，限制熱量過多攝入。

　　用餐時從低卡食物吃起，如先吃沙拉和蔬菜，然后是湯和肉類，最后是淀粉類食物。

　　不喝或少喝高卡路里飲料，比如碳酸飲料、茶飲料、檸檬汁等。多喝湯，但不要在湯中加入太多調(diào)味品。

冬天一直覺得餓怎么辦

1、多多喝熱茶

天氣冷的時候,喝熱茶先設(shè)法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望,不至于想去吃東西來暖暖胃身,這樣就可以減少組團(tuán)去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶,也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。

2、少食多餐定時定量

冬天因?yàn)樯眢w需要更多的熱量來維持溫度,所以基本上你總是感覺到肚子很餓,這也很正常。但我們要學(xué)會正確吃。我們每次在過多進(jìn)食的時候,血糖都會馬上上升,如果血液中的含糖量變高的話,身體會很容易囤積脂肪。反之,如果你每次進(jìn)食變少的話,血液中的含糖量就會變少,這樣你很難會長胖了。

3、控制對碳水化合物

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)能幫你少吃一點(diǎn)碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一個體重約130斤的人在冬天每天應(yīng)該多攝入20克蛋白質(zhì),即從原來所需的79克增加到99克(約二兩)。