男人預(yù)防痔瘡有哪些小竅門
男人預(yù)防痔瘡有哪些小竅門
俗話說“十男九痔”，可見痔瘡是男人無法言喻的痛。男人如何預(yù)防痔瘡呢?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講男人預(yù)防痔瘡的相關(guān)方法吧!
男人預(yù)防痔瘡的方法
1、避免久坐和久立
因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真?zhèn)€身體想下的重力，這些到會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時間后要站立起來活動一下，有利于預(yù)防痔瘡。
2、熱水坐浴
痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。
3、平時多坐硬坐椅
調(diào)查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用，就不會妨礙肛周的血液循環(huán)，從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
4、常做縮肛運動
專家指出，縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經(jīng)常堅持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用內(nèi)力將肛門上提，然后放松。如此反復(fù)做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應(yīng)及時做。
5、改善飲食習慣
大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。
6、花灑頭沖洗按摩
在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔，常用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。節(jié)制性生活，注意性生活的清潔衛(wèi)生。會陰部分泌物較多者，應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內(nèi)褲，清洗的內(nèi)褲應(yīng)在陽光下曬干。
7、游泳是預(yù)防痔瘡好方法
游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中，肛門部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)，再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因?？梢酝ㄟ^水中及水上交換呼吸，形成一定的節(jié)奏，而且經(jīng)常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液循環(huán)，以防止痔瘡的發(fā)生。
8、多喝水
多喝水可防止大便干結(jié)，減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運動后飲水量應(yīng)更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
9、保證足夠鍛煉
鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時應(yīng)起身活動數(shù)分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。
10、便秘病人自我按摩肚子
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。
11、縮短如廁時間
專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?？s短如廁時間是預(yù)防痔瘡的有利措施，應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。
男人得痔瘡的癥狀
一：便血、滴血，嚴重者會出現(xiàn)噴血癥狀，將導致氣虛、血虛、貧血、頭暈、性欲下降、體弱無力;
二：中晚期內(nèi)痔主要癥狀是便血、腫物脫出，易引起疼痛濕疹等。
三：外痔的主要癥狀是疼痛、肛門墜脹、有異物感。
四：晚期內(nèi)痔反復(fù)脫出，致使肛緣常潮濕不潔，出現(xiàn)瘙癢和濕疹。
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