落枕了怎么治療
落枕了怎么治療
很多人睡覺姿勢不好，早晨起床就會頸部疼痛出現(xiàn)落枕的問題，那么落枕了什么辦法最有效呢?落枕是怎么回事?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)落枕的原因及治療方法吧!
落枕的原因
1.首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好，頭部的睡眠方式也不對，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺，當(dāng)?shù)诙炱鸫矔杏X渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時甚至頸部都不能隨意擺動，用手指去按的話會有疼痛的感覺。
2.落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上，那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢?其實落枕的治療方法有很多種，有一般性治療的方法和快速治療方法，一般性治療方法是在一段時間慢慢調(diào)理會有好轉(zhuǎn)，快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。
落枕的治療方法
1、換掉高枕頭
落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕。落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因為受了風(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。
5、按摩
對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3-5次。如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話，你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時手法一定要輕。如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實施的手法就應(yīng)該要重點。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
7、手側(cè)平舉
這種方法適合女性朋友，也適合落枕比較嚴重的人使用，一旦用更強的動作，可能就無法完成，因為力量不夠或者太疼，以至于無法完成動作，避免用力過猛導(dǎo)致的二次傷害。
8、上舉啞鈴
雙手緊握啞鈴放在肩部垂直向上舉。如果特別疼痛，就那兩瓶礦泉水，這樣要比空手想上舉手有效果，而且難度不大，每天早中晚三次，每次十組，每組20個。立竿見影，當(dāng)天見效果。
雙手緊握啞鈴從兩側(cè)舉到頭頂。這個難度就大一點，適合男性操作，效果也是最明顯，剛開始做，從少到多，從輕到重，做到舒適為止，不可過量造成勞累過度，這樣不僅能夠有效緩解落枕癥狀，而且還能強身健體，預(yù)防各種頸椎病。
9、涂藥
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
10、耳針
耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
看過“落枕了怎么治療”的人還看了：