乳腺增生怎么按摩緩解
乳腺增生是女性很常見的乳腺疾病，大約80%的女性都存在這樣的問題，按摩可以促進(jìn)乳腺血液循環(huán)，那么乳腺增生怎么按摩緩解呢?乳腺增生吃什么可以緩解?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理乳腺增生的治療方法。
乳腺增生的按摩治療法
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。每個動作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力。
2、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次。
3、先將雙手的虎口打開，將除了大拇指外的四根手指并攏，讓其為一邊，大拇指獨(dú)自為另一邊，將雙手放在胸部兩邊的外側(cè)輕輕往中央推，此動作可防止胸部外擴(kuò)，每邊30下。
4、左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。
5、將手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。
6、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
7、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。然后雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。再把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
8、先以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。然后雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。再在雙乳間做8字形按摩。
9、肩井穴是足少陽膽經(jīng)上的重要穴位。肩井穴是治療乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一，因?yàn)槟懡?jīng)的循行，正好從乳房的旁邊轉(zhuǎn)一圈，肩井穴又是膽經(jīng)里最四通八達(dá)的穴位，乳腺疾病找它當(dāng)然沒問題。具體來說，就是將兩個胳膊交叉，兩只手放在肩膀上，大拇指貼住脖子，其余四指并攏，中指所在的位置。按摩這個穴位最好用揉的方法，也就是手指按住穴位做回旋轉(zhuǎn)動，在原地轉(zhuǎn)圈，手指上一定要有向下壓的力量，讓力度透下去，這樣按摩才有效果。肩井穴是一個暢通全身氣血的穴位，它和腳底的涌泉穴一起構(gòu)成一個循環(huán)往復(fù)的氣場，經(jīng)常按摩它，可以很好地化解身上的瘀血，促進(jìn)氣血的流動。
10、伸出左手，找到勞官穴(勞官穴在手掌心，可以這樣找到：握拳，然后將除中指外的其他手指伸開，那么中指所點(diǎn)之處就是勞官穴)。?將左手指尖向后捂左耳，注意此時勞宮穴對著耳朵眼。因勞官穴為心包經(jīng)之火穴，耳朵眼為腎經(jīng)之開竅，用勞宮穴對接耳朵眼，是要建立起一個心腎相交的姿態(tài)。?
11、將左前臂與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。如果已經(jīng)有乳腺增生的朋友，做這個動作時會感到疼痛，此時你要做的是要忍住。因?yàn)檫@個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。
12、左手依舊指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。
13、左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
乳腺增生可以吃的食物
1、玉米100克，絲瓜絡(luò)50克，桔核10克，雞蛋1個。先把玉米、絲瓜絡(luò)和桔核加水熬1個小時，起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖調(diào)勻服用，每周2次。
2、將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入砂鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼食金橘餅。
3、將金橘葉30克洗凈，晾干后切碎，放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮15分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器中即成。可代茶飲?；虍?dāng)飲料，早、晚分服。
4、將豬肉50克洗凈，切成薄片，放入碗中加精鹽，濕淀粉適量，抓揉均勻，備用。將刀豆50克，木瓜100克洗凈，木瓜切成片，與刀豆同放入砂鍋，加適量水，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁后同入砂鍋，視濾液量可加適量清水，大火煮沸，加入肉片，拌勻，倒入黃酒適量，再煮至沸，加蔥花、姜末適量，并加少許精鹽，拌勻即成?？僧?dāng)湯佐餐，隨意食用，當(dāng)日吃完。
5、將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成?？纱栾?，或當(dāng)飲料，早、晚分服。
6、將白蘿卜200克洗凈，切成細(xì)絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿卜絲一起放碗內(nèi)拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內(nèi)，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
7、蒲公英30～45g(鮮品60～90 g)，粳米30—60 g。先煎蒲公英取汁液，去渣后，將此液放入沙鍋內(nèi)，加入粳米，再加適量清水，煎熬成粥即可。
8、母豬蹄1對，通草20 g。將豬蹄洗干凈，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，放入通草，加入清水適量煎熬成湯液，先用文火，后用武火，以豬蹄爛熟為度。
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