半夜肚子餓怎么回事吃什么效果好

　　半夜被自己的肚子餓醒是一件很憂傷的事.有些人明明晚飯吃飽了,可是半夜還是會饑腸轆轆.這到底是怎么回事呢?下面看看小編整理的原因吧.

　　半夜肚子餓的原因

　　1.胃炎或者潰瘍病

　　建議進一步胃鏡確診.一般和過熱或過冷的食物、烈酒、有刺激的藥物或者幽門螺旋桿菌感染引起的，慢性胃炎的患者首先要到醫(yī)院就診，明確究竟是由什么原因引起的疾病，然后根據(jù)病因選擇合適的藥物。

　　2.不潔飲食

　　需要注意一下平時的飲食清潔衛(wèi)生，治療應(yīng)該先進行大便常規(guī)的檢查，明確具體的病因以及病情，明確是否存在脫水或是電解質(zhì)紊亂等情況后再進行相應(yīng)的治療

　　3.胃動力強 消化吸收功能亢進

　　最好不要晚上加餐 加餐后容易增加胃腸肝臟的負擔 條件允許的話去醫(yī)院做個胃鏡或者是鋇餐

　　半夜肚子餓如何選擇有助于睡眠的食物

　　1. 色氨酸含量豐富的食物，比如牛奶

　　大部分人都聽說過熱牛奶有助于睡眠的說法，但依據(jù)是什么呢?

　　牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作為人體所需的一種重要氨基酸，同時研究發(fā)現(xiàn)，它也是一種有助于促進睡眠的物質(zhì)。

　　其他富含色氨酸的食物包括堅果、食物種子、香蕉、蜂蜜和雞蛋等。

　　2. 碳水化合物

　　碳水化合物相比于其他幾類食物，脂肪、蛋白質(zhì)，是最易于消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，會使你的身體器官會在臨睡時更關(guān)注于消化系統(tǒng)，而不是睡眠。

　　因此，深夜如果想吃零食，麥片搭牛奶，酸奶配餅干，或是面包加酸奶都是不錯的選擇。

　　半夜肚子餓避免以下食物

　　1. 漢堡和薯條

　　研究表明，經(jīng)常高脂飲食的人，不僅會導致體重增加，還會出現(xiàn)睡眠周期異常。因此，最好避免高脂飲食。

　　2. 咖啡因的食物

　　咖啡：毫無疑問，晚上喝杯咖啡可能會影響睡眠。即使少量的咖啡因也會導致睡眠障礙。

　　含咖啡因食品：不僅僅咖啡中含有咖啡因，這些食物也需提防，如巧克力、可樂、茶和聲稱無咖啡因的咖啡。

　　藥物：一些藥物中可能也含有咖啡因，如止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥。這些藥物所含的咖啡因可能比一杯咖啡還要多。檢查一下所服用藥物的說明書，若影響到你的睡眠，建議咨詢醫(yī)生更換藥物，或者積極治療失眠。

　　為了保證睡眠質(zhì)量，睡前 4～6 小時最好不要攝入咖啡因。

　　3. 酒

　　飲酒的兩難選擇：酒精可以幫人體更快入睡，但又會讓人頻繁醒來、睡不安穩(wěn)、頭痛、盜汗、噩夢等。

　　如果夜間要飲酒，每喝一杯酒再喝點水，以稀釋胃中的酒精。當然，為了睡個好覺，最好不要在睡前 4～6 小時內(nèi)喝酒。

　　4. 難消化和辛辣的食物

　　吃飽后躺在床上會有些不舒服，因為睡覺時人體消化系統(tǒng)的工作會減慢。不單單辛辣食物會讓你的胃難受，從而影響睡眠，吃太飽也會導致胃難受。

　　如果要吃大餐，盡量在睡前至少 4 小時吃完。

　　5. 高蛋白質(zhì)食物

　　肉食中的蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分，但卻不適合睡前食用。

　　高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要盡量避免此類食物。一杯熱牛奶，一些碳水化合物豐富的食物，如餅干，都是睡前不錯的選擇。

　　注意：雖然我們經(jīng)常說牛奶富含蛋白質(zhì)，但這只是相對其它飲料來說的，一杯牛奶的蛋白質(zhì)其實還沒一個雞蛋多了。

　　6. 大量飲料

　　晚上 8 點后限制液體攝入。很顯然，如果夜間需要起床上廁所，睡眠質(zhì)量當然不會有多好。

　　7. 煙

　　尼古丁是一種興奮劑，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸煙，特別是睡前或半夜醒來時，這會讓你更清醒，難以入眠。