怎么做活力減肥健身操

怎么做活力減肥健身操

　　現(xiàn)在有越來越多的健身操騰空出世，被人們用來進(jìn)行各種身體鍛煉。而且現(xiàn)在人們已經(jīng)想出來了各種可以幫助想要減肥的人們的一些健身操，其中有一種健身操，我們把它稱之為活力減肥健身操。接下來，我們就通過一些詳細(xì)的資料，一起來看一看關(guān)于這種健身操的相關(guān)內(nèi)容。

　　無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面;

　　維持10秒鐘，再換另一腿; 注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。 一分鐘的瘦腿操

　　有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。 瘦整個(gè)大腿

　　以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

　　從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

　　以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。

　　以上就是關(guān)于活力減肥健身操的相關(guān)內(nèi)容的具體闡述。在做活力減肥健身操之前，要先做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如說拉伸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)等等，這樣可以有效地避免肌肉的拉傷，同時(shí)要多補(bǔ)充水分，量力而行，不可以操之過急。