中小學武術健身操視頻
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健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下中小學武術健身操視頻吧。
中小學武術健身操視頻教程 健身操之沙漏形身材
體態(tài)描述：
上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
小懶招：
?、?5個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直舉腿。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各舉25次。
?、芴S100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應的體形，再做如上動作，1周至少要做4次完整的練習，10天后就可以獲得明顯的效果。
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