簡(jiǎn)單易學(xué)的有氧健身操視頻
時(shí)間：
曉瓊996由 分享
簡(jiǎn)單易學(xué)的有氧健身操視頻
有氧健身操節(jié)奏性強(qiáng)、動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)者可以隨自己愛(ài)好改變練習(xí)強(qiáng)度的大小，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的簡(jiǎn)單易學(xué)有氧健身操視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
簡(jiǎn)單易學(xué)有氧健身操視頻教程 健身操之小腿練習(xí)
1、貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2、腳跟離床向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒。
3、重復(fù)該套動(dòng)作25次。
健身操之大腿練習(xí)
1、直立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向后移動(dòng)12英寸，左腳尖朝外。
2、左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然后放下左腿，換右腿做同樣的動(dòng)作。該組動(dòng)作做25次。
注意：腳尖一定要盡量外翻，不要扭動(dòng)臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。
猜你感興趣：