老年人健美操視頻

　　健美操減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的老年人健美操視頻，希望對大家有所幫助。

　　老年人健美操視頻教程　　健美操的關(guān)節(jié)的基本動作

　　(1)頭頸動作：屈、轉(zhuǎn)、繞和繞環(huán)。

　　(2)肩動作：提肩、沉肩、展肩、繞和繞環(huán)。

　　(3)上肢動作：擺動、屈伸、繞和繞環(huán)、振臂等。

　　(4)軀干動作：胸部的含展、體側(cè)、體轉(zhuǎn)、前屈、后屈，髖部的頂、擺、繞和繞環(huán)等。

　　這里不再對頭頸及軀干等部位的基本動作做敘述，僅介紹一些簡單的動作組合給同學(xué)們，供課后練習(xí)健身。

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