怎么正確做眼保健操

　　眼保健操有利于我們保護視力，預防近視，但是很多人做眼保健操的方法不對，今天學習啦小編就來教你如何正確地做眼保健操。

　　眼保健操的步驟/方法

　　1、左右大拇指羅紋面放在左右眉頭下面的上眶角處按揉，其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上。按揉面不要太大。

　　2、以左手或右手的大拇指與食指擠按鼻根部，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。

　　3、左右手食指與中指并攏，放在鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。

　　提示：注意按揉穴位不須移動，按揉面不要太大。

　　4、握起四指，左右大拇指羅紋面分別按住兩邊的太陽穴，以食指第二節(jié)內側面輪刮眼眶，先上后下，上側從眉頭開始到眉梢為止，下側從內側眼角起至外眼角止。輪刮一圈計四拍。

　　提示：做眼保健操時應始終閉著眼睛，手法要輕緩，按揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球。結束后再閉眼休息或向窗外望遠片刻，使眼睛得到充分休息。

　　做眼保健操的正確方法

　　眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。

　　眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。

　　第一節(jié)探天應穴(攢竹下三分)：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

　　第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

　　第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

　　第四節(jié)接太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止,先上后下，輪刮上下一圈。 這也是我找的 你看看

　　剛開始假性近視是能康復的!

　　所謂清肝明目，那么明目清肝，時常按摩眼部。可以清肝，不容易上火，肝火就不會那么旺盛哦。

　　眼保健操對改善學生視力有很好的作用，眼睛疲勞近視者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位?？梢悦髂?。

　　可以緩解眼部疲勞效果明顯。如果使用電子產(chǎn)品過多的時候，視覺疲勞的時候不妨做下眼保健操。

　　對眼部周圍穴位的按摩，可以使眼內氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　眼部按摩，也可以很好的按摩到太陽穴，太陽穴是腦部的重要穴位，如果頭痛時就是按摩太陽穴哦。

　　黑眼圈，對于愛美的女孩子來說，黑眼圈是最大的打擊哦。經(jīng)常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。

　　修臉型，經(jīng)常按摩時，可以適當?shù)拇碳つ槻康难ㄎ唬梢院芎玫男揎椖樞团?。所以。沒事的時候，不妨多做做眼保健操哦。