腦保健操怎么做

　　腦是人體最重要的器官，要保持腦的健康，除了平時要注意改善營養(yǎng)和勞逸適度外，也需要積極鍛煉，腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于腦保健操的做法，供大家學(xué)習(xí)。

　　腦保健操的方法/步驟

　　1、按揉風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴位于人體項后枕骨下兩側(cè)凹陷處，相當(dāng)于耳垂齊平。用兩手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的節(jié)拍，向里向外交替按揉，第1、3節(jié)拍向里揉，第2、4節(jié)拍向外揉。

　　2、按揉攢竹穴

　　攢竹穴位于人體面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。做這節(jié)時，可以先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，用兩手的拇指尖按在攢竹穴上，按四八拍按揉。

　　3、按揉太陽穴

　　太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)，向后約1寸凹陷處。找準(zhǔn)穴位后，用兩手中指的指腹按照四八拍按揉4

　　4、按揉百會穴

　　百會穴位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸，或兩耳尖連線與頭部正中線之交點(diǎn)處。用右手中指指腹按壓在這個穴位，再用左手的中指重疊在右手中指上，按四八拍按揉。

　　5、掩耳彈腦發(fā)

　　這節(jié)是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔，兩手的食指架在中指上，隨節(jié)拍在后腦部彈擊。/6、屈指按頭法

　　兩手五指屈曲，按在發(fā)跡邊緣。指尖用力下按，按照節(jié)拍一直按到頭頂。

　　怎么樣做手保健操

　　手指運(yùn)動有益健康，原因是手的運(yùn)動能改善大腦供血，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的功能，因此常做手指運(yùn)動不僅對因腦血管意外引起的偏癱有康復(fù)作用，而且對頸肩和腰部肌肉痛有一定療效。

　　緊握拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量往后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>

　　用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交換著拉。

　　用一只手逐一地按摩另一只手的每一個手指，兩手交換著按摩。

　　手腕放松，五指松開，上下甩動，像打字或彈鋼琴一樣。

　　手的運(yùn)動，每日最少做一次，每次3分鐘，一定要堅持。這個保健操最好是在洗過手后，涂抹過護(hù)手霜(我們推薦妮維雅修護(hù)手霜)后進(jìn)行。不然，會拉皺皮膚。手疲倦的時候，可以在熱水里加一匙鹽，把手浸泡一會兒。

　　(2)常做手指保健操：有些工作會使雙手疲勞。為了使疲勞的手指恢復(fù)，增強(qiáng)手指的靈活性和力量，向您推薦一種手指保健操。每個動作重復(fù)10—15次。

　　第一節(jié)，手握拳向左右做劃圓的動作(兩手握拳平伸，拳心向下，做半周旋轉(zhuǎn)，如翻書狀)。

　　第二節(jié)，用力握緊拳頭，然后松開拳頭，直到疲勞。

　　第三節(jié)，伸直手指，大拇指做劃圓的動作。

　　第四節(jié)，伸直手指，彎曲兩節(jié)指骨，重復(fù)做。

　　第五節(jié)，五指分開伸直，從小指開始逐指彎屈，成握拳狀，然后從大拇指開始逐個復(fù)原。

　　第六節(jié)，手握拳，每個手指逐個伸直后彎屈。