女人如何保養(yǎng)卵巢
女人如何保養(yǎng)卵巢
女性如果卵巢保養(yǎng)得好，可以有效補充氣血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)卵巢的方法，希望對你有用!
女人保養(yǎng)卵巢的方法
常做運動，練習(xí)瑜伽。
避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通喔?？梢詧髠€瑜伽興趣班周末去練練。
吸煙有害卵巢，少吸煙。
有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習(xí)慣，不管是家里，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴(yán)重者甚至更年期提前，出現(xiàn)絕經(jīng)等癥狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀!
心情要愉悅，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。
生氣和郁悶人人都有過，但女人更容易傷身，產(chǎn)生氣郁，如果心情不好時可以多轉(zhuǎn)移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態(tài)。
多吃富含維生素和植物性雌激素的食物。
不光吃的飽還得吃的好。曾經(jīng)在其他文章中探討過胡蘿卜的功效，抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場啦。經(jīng)常多食用天然的胡蘿卜，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆?jié){、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養(yǎng)卵巢的天然保養(yǎng)法。
哺乳喂養(yǎng)，避免使用口服避孕藥。
往往生完小孩的媽媽們，擔(dān)心乳房下垂會選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂而不為呢!另外口服避孕藥最好別要，會影響我們的激素分泌喔。
保養(yǎng)卵巢的禁忌
禁忌1：避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
禁忌2：避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
禁忌3：不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a充和不良保健，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違，適得其反。
禁忌4：避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會保持長期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。
禁忌5：避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
禁忌6：避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
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