男性健康養(yǎng)生常識
男性健康養(yǎng)生常識
天氣又變化多端的季節(jié)，人們更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健工作，那么男性怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性健康養(yǎng)生常識，希望對你有用!
男性養(yǎng)生常識
1、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
2、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
3、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
4、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
5、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
6、胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
7、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。
男性健康養(yǎng)生方法
1、分明食療藥膳 助你護(hù)身保健
“食療”和“藥膳”也許會(huì)被人們夾雜， “食療”是研究養(yǎng)身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食品加藥物，但它又不是食品與中藥的簡樸相加 ，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食品和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功能，又有食物鮮味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的非凡食物。
有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要公道而科學(xué)地舉辦食療或選用藥膳，是會(huì)起到事半功倍的結(jié)果。
2、常常熬煉 防患于未然
除了飲食上要留意之外，適量行為也很要害，民諺就有“用飯留一口，飯后百步走，能活九十九”的說法。行為可促進(jìn)血液輪回，加強(qiáng)心肺成果，進(jìn)步抗病手段，保持健康與活力。
3、營養(yǎng)富裕 膳食平衡
擔(dān)保健康起首必需留意營養(yǎng)，營養(yǎng)要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣息合而服之，以補(bǔ)益精氣。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。
五谷雜糧首要的營養(yǎng)因素是碳水化合物，其次是植物卵白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無機(jī)鹽和纖維素，它能幫助“五谷”、“五畜”，使人體得到更全面的營養(yǎng)。
五畜如肉奶蛋最為補(bǔ)人，能滋養(yǎng)人體精血。增補(bǔ)人體必須的氨基酸，與主食相輔，更能促進(jìn)人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，出格是纖維素多。綜合來說，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營養(yǎng)，對健康最有益。
4、按照體質(zhì)范例 養(yǎng)生要引強(qiáng)濟(jì)弱
人的體質(zhì)大抵可分別為和善質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種根基范例。
和善質(zhì)是最抱負(fù)的人體體質(zhì)。氣虛質(zhì)的人元?dú)獠环?，?yīng)選器具有健脾益氣、營養(yǎng)富厚且易于消化的食物，不行食用過于黏膩的食品。陽虛質(zhì)的人陽氣不敷畏寒怕冷，應(yīng)多吃溫陽壯陽的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏膩的食物。陰虛質(zhì)的人重在滋補(bǔ)腎陰，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食品。痰濕質(zhì)的人痰多應(yīng)食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食品，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。
濕熱質(zhì)的人，易生痤瘡，應(yīng)食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血質(zhì)的人血行不暢，宜選器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。氣郁質(zhì)的人每每氣機(jī)郁滯，宜選器具有理氣解郁、調(diào)劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不行多食酷寒食物。特稟質(zhì)以心理缺陷、過敏回響等為首要特性，調(diào)劑應(yīng)留意重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜平淡，停止食用各類致敏食品，以鐫汰爆發(fā)機(jī)遇。
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