小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生

　　小雪節(jié)氣是寒冷天氣開(kāi)始的標(biāo)志，小雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，人就容易感冒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生一，中醫(yī)保健治療：

　　1，小兒推拿保健的組方：小天心、清肺、板門(mén)(清胃)、逆卦、四橫紋、小橫紋、二馬、清大腸、補(bǔ)腎、分陰、天河水、豐隆、足三里 (向平臺(tái)回復(fù)相應(yīng)的穴位即可獲取相應(yīng)的穴位知識(shí)。)

　　晚上孩子因內(nèi)熱不能入睡的孩子睡前可以用滋陰潛陽(yáng)，安神的組方：小天心，清胃、補(bǔ)腎、分陰、天河水、涌泉

　　2，按壓涌泉穴。能滋陰降火，引火歸元，強(qiáng)腰健腎，益精填髓。其具體做法是：按壓涌泉穴。方法是中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔幾天，加按10次，最后可加至500次，甚至千次，日久補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)身健步的作用顯著。

　　3，針灸：“冬針井者，取絡(luò)脈孫絡(luò)之下，比他時(shí)所刺，則深而留之，以冬氣入藏故也”

　　手太陰肺脈井少商，足太陰脾井隱白穴，手少陰心脈井少?zèng)_，足少陰腎脈井涌泉，手厥陰心包井中沖，足厥陰肝脈井大墩，手陽(yáng)明大腸井商陽(yáng)，足陽(yáng)明胃脈井歷兌，手太陽(yáng)小腸井少澤，足太陽(yáng)膀胱井至陰，手少陽(yáng)三焦井關(guān)沖，足少陽(yáng)膽脈井竅陰，

　　中成藥：小兒清肺化痰顆粒、桔梗湯、小兒消積化痰口服液。

　　小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生二，保暖護(hù)陽(yáng)，預(yù)防感冒

　　小雪時(shí)節(jié)，天地陽(yáng)氣稟立冬沉降之性，繼續(xù)向地下收斂。此時(shí)節(jié)地面以上越來(lái)越冷，地面以下越來(lái)越熱。人感其氣，漸覺(jué)陽(yáng)根有力。此時(shí)養(yǎng)生，需注意減少過(guò)度消耗，儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，以為來(lái)年生命活動(dòng)之根。

　　1，穿著保暖。尤以背暖為重，這是為了避免機(jī)體過(guò)度消耗陽(yáng)氣，充實(shí)四肢，去抵御寒邪，陽(yáng)氣內(nèi)藏是冬三月的養(yǎng)生之道。

　　2，運(yùn)動(dòng)舒緩。當(dāng)以溫暖微汗為度，不得汗出無(wú)度，以耗傷陽(yáng)氣，在日光好的天氣，多出去曬太陽(yáng)，溫通后背膀胱經(jīng)。

　　3，心情上，要清心寡欲，節(jié)欲保精，以助人體陽(yáng)氣內(nèi)斂。需知冬季陽(yáng)氣重在斂藏，陽(yáng)氣愈浮則腎精愈傷，最為緊要。

　　4，飲食養(yǎng)生： “冬吃蘿卜，夏吃姜”冬季多吃蘿卜白菜以求內(nèi)外平和。

　　小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生三，滋陰潤(rùn)燥，防生內(nèi)熱

　　常喝梨、蘿卜、荸薺、枸杞湯滋陰潤(rùn)肺，不要貪食溫燥油膩肥甘厚味之品

　　燥也可以?xún)?nèi)生，比如經(jīng)常熬夜，精神緊張，情緒激動(dòng)等都容易造成內(nèi)燥證。經(jīng)常熬夜，陽(yáng)氣弛張，不能下潛于陰，反而迫陰外出，導(dǎo)致內(nèi)燥。經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的燥證可以見(jiàn)到容易心悸，煩躁，脈象細(xì)數(shù)。內(nèi)熱多因冬季膳食，補(bǔ)益為主導(dǎo)，肉食偏多，造成飲食積滯、痰濕內(nèi)聚而產(chǎn)生內(nèi)熱;也有經(jīng)常熬夜，精傷，津液干涸，而內(nèi)熱自生。所以，小雪節(jié)氣養(yǎng)生，除了防寒保暖外，還要預(yù)防燥熱內(nèi)生。

　　小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生四：小雪時(shí)節(jié)適宜清內(nèi)火

　　由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，另外，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的“上火”?？谇粷?、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是“內(nèi)火”的表現(xiàn)。為了防止“上火”，可適當(dāng)多吃些苦味食物。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。在小雪時(shí)節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤(rùn)腸等多種醫(yī)療和保健功能。

　　小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生五：養(yǎng)生在“小雪”

　　注意調(diào)節(jié)情緒：小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀(guān)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　注意預(yù)防感冒：氣溫降低，天氣干燥，很容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)透氣，使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。

　　注意多曬太陽(yáng)：冬季陰盛陽(yáng)衰，多曬太陽(yáng)還可以增壯身體的陽(yáng)氣使身體暖和起來(lái)。

　　早睡晚起、御寒保暖：起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開(kāi)窗通風(fēng)。每天晚上要在10點(diǎn)上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。