24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略

24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略

　　在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病,在飲食調(diào)節(jié)上更要注意。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略，希望對(duì)你有用!

　　24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略1：要少吃“苦”

　　中醫(yī)認(rèn)為，苦的東西是很燥的。《素問(wèn)*五臟生成篇》中說(shuō)：多吃苦，則皮槁而毛拔。意思是如果過(guò)多地食用苦味食物，就會(huì)傷害肺臟，引起皮膚枯槁不滋潤(rùn)，使毫毛脫落，就好像連根拔掉一樣。

　　秋季燥邪正濃，很多慢性病從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重，所以我們應(yīng)該在秋季少吃苦味的食物，這樣才能讓脾胃滋潤(rùn)，肺氣通達(dá)。

　　24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略2：補(bǔ)養(yǎng)肝胃

　　由于秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過(guò)多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候最好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃。

　　可以多多嘗試?guó)喨?、泥鰍、西洋參、魚(yú)、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時(shí)也適合老人跟兒童食用。

　　24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略3：適當(dāng)蓋被

　　秋天到了“白露”之后還有可能出現(xiàn)天熱的跡象，很多人喜歡睡覺(jué)的時(shí)候“踢被子”，這樣會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，尤其在凌晨3到5點(diǎn)是人體陰極陽(yáng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)身體進(jìn)入“陽(yáng)入于陰”，外界的寒氣很可能乘虛而入，鼻塞、痰飲、咳嗽、心肌無(wú)力等心肺疾病會(huì)因此而生。

　　對(duì)于年輕人更是這樣，怕熱好動(dòng)，睡眠時(shí)前半夜往往會(huì)怕熱踢被子，后半夜又因天氣變涼光著身子而著涼生病，因此挑選一個(gè)適當(dāng)?shù)谋蛔臃乐乖谇锛臼芎埠苤匾?/p>

　　24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略4：早睡早起

　　秋天陽(yáng)氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏，早睡以斂肺氣，順應(yīng)陽(yáng)氣之收;另外，適當(dāng)早起做一些晨練，既可以呼吸清新空氣，促進(jìn)新陳代謝，又有益于鍛煉肢體功能，有助于身體健康。

　　《素問(wèn)*四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“秋三月……早睡早起，與雞俱興……此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。"早起可以讓肺氣得到舒展，以防止收斂太過(guò)。調(diào)查顯示，腦血栓等缺血性疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。秋季早睡，以養(yǎng)心血，秋季早起，可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。

　　24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略5：薄衣御寒

　　秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉起來(lái)預(yù)防著涼，如果過(guò)早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_(kāi)放，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人。所以我國(guó)很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。

　　也就是說(shuō)指秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。

　　24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略6：飲食養(yǎng)生

　　到了“白露”之后，我們的飲食應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?，少吃寒涼食材，這樣可以幫助養(yǎng)潤(rùn)胃氣?！〕粤诉^(guò)于寒涼的食物或者生冷、不潔的瓜果，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)聚、毒滯體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等疾病。

　　24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略7：針對(duì)飲食

　　在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時(shí)，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營(yíng)養(yǎng)食物用來(lái)預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。

　　如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防

　　口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈等。

　　24節(jié)氣白露養(yǎng)生攻略8：“食”趣

　　白露黃金粥 “黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗來(lái)煮粥。小米是適合老人、病人、產(chǎn)婦的滋補(bǔ)品。

　　它最能補(bǔ)虛。玉米調(diào)和脾胃，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣、調(diào)和五臟。這幾樣除了大棗，其余都是黃色，各有補(bǔ)益的特點(diǎn)，而且都針對(duì)脾胃，做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。

　　食材沒(méi)有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補(bǔ)品。對(duì)于身體瘦弱、脾胃不和的人，這個(gè)“黃金粥”可以幫助身體積極調(diào)養(yǎng)。