春天的養(yǎng)生方法

春天的養(yǎng)生方法

　　春季養(yǎng)生一定得掌握住當(dāng)季特點(diǎn)，才能健康順利過春天。那么，春節(jié)如何養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天的養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　春天的養(yǎng)生方法

　　萬物生發(fā)是春天的特色，人體也是一樣，俗話說：春種夏長秋收冬藏，這是自然的規(guī)律，人體經(jīng)歷了冬天的漫長積藏以后，到了春天也需要伸發(fā)。我們知道植物發(fā)芽前最需要的是水，人也一樣，春季補(bǔ)水這是春天養(yǎng)生的一個(gè)真理，不用懷疑。

　　春花爛漫，這是春天的特色，但是人絕對不可以學(xué)習(xí)春花一樣的去養(yǎng)生，因?yàn)槿梭w如圖一棵大樹，春天生發(fā)，但是絕對不是一下子用盡自己的養(yǎng)料，如果用這樣的養(yǎng)生方法，會造成氣血虧損，接下來一整年，就天天補(bǔ)氣血吧。所以春天養(yǎng)生要細(xì)水長流。

　　春天養(yǎng)生既要養(yǎng)。就是說一定多喝些水或者水湯一類的食物，用來補(bǔ)充身體生發(fā)需要的養(yǎng)料。

　　春天養(yǎng)生也要去，就是去除那些已經(jīng)枯死的枝葉，比如要經(jīng)常洗澡，多吃些清淡堿性的食物等等。這是幫著身體去除冬天積藏在體內(nèi)的廢物。

　　春天因?yàn)樘鞖飧稍?，不少人喜歡喝茶，并且作為一種養(yǎng)生，喝茶是不錯(cuò)的，但茶有茶道，品茶和牛飲不是一回事。所起的作用也不一樣。

　　春天養(yǎng)生中去火潤肺是正道，但是各種去火潤肺的材料，入菊花等，請大家在購買的時(shí)候一定買正品，如果喝了用化學(xué)試劑處理過的材料產(chǎn)品，那一定是害處大于益處。

　　春天養(yǎng)生，不少女孩喜歡吃補(bǔ)水的水果， 這是不錯(cuò)的選擇，但是水果不能當(dāng)飯吃，長期只吃水果，不正常吃飯，一樣會肥胖和營養(yǎng)缺乏。

　　男士春季養(yǎng)生方法

　　1、飲食養(yǎng)生

　　中醫(yī)五行理論把春天歸為青色，也就是綠色。我們經(jīng)常說綠水青山，所說的青就是綠色。冬天屬腎，顏色是黑的，應(yīng)該吃豆類，要吃滋補(bǔ)的東西。而到了春天，就不應(yīng)該再多吃肉了，應(yīng)該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木，對應(yīng)的是我們的肝，也就是說春天是肝氣升發(fā)的季節(jié)，伴隨著自然的同步，人體的肝氣、膽氣都開始變得旺盛起來。肝主青色，所以順應(yīng)春天的生發(fā)之氣，正是吃草木的時(shí)候，比如吃蔬菜，或樹的嫩葉、嫩芽。

　　2、起居養(yǎng)生

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說起居有常能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛;起居無常，日久則會導(dǎo)致神氣受傷，精神萎靡，對環(huán)境的適應(yīng)能力下降，出現(xiàn)各種不適癥狀。春天起居應(yīng)該如何，中醫(yī)在《修齡要旨*起居調(diào)攝》中做出了論述：平明睡覺先醒心，后醒眼。兩手搓熱熨眼數(shù)十遍，以睛左旋右轉(zhuǎn)各九遍，閉住少頃，忽大睜開，卻除風(fēng)火。披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓。依呵、呼、、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清，按五行相生順序而行一周，散夜來蘊(yùn)積邪氣。

　　3、運(yùn)動養(yǎng)生

　　(1)疏肝氣 推搓兩肋

　　加之年初工作比較繁忙，對于壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣郁結(jié)的時(shí)候。怎么辦呢?試試疏肝的運(yùn)動推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　(2)活腎水 暖暖腰部

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水的節(jié)氣，也應(yīng)該注重腎水(中醫(yī)認(rèn)為腎主水)的調(diào)養(yǎng)。只有活動的“水”，才更有利于健康。怎么通過運(yùn)動來健腎呢?中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，要護(hù)腎千萬別忘了護(hù)腰。大家有空的時(shí)候，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹梗看渭s200下左右。呼氣時(shí)，加做縮肛運(yùn)動，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，都能起到健腎的效果。

　　(3)養(yǎng)脾胃 揉“足三里”

　　對于在電腦前工作的坐班族而言，最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動就是揉揉自己的足三里穴。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。按揉時(shí)，正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行，以按揉處有酸脹感為佳。