立夏養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
立夏的到來，天氣溫度就變高了，這是人們習(xí)慣的一致認(rèn)為。夏天的到來人們對(duì)養(yǎng)生存在一定的誤區(qū)，你知道有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立夏養(yǎng)生誤區(qū)有哪些_立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有用!
立夏養(yǎng)生誤區(qū)
1、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
2、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
大多數(shù)人都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護(hù)眼睛。其實(shí)，相反的，鏡片的顏色越深反而會(huì)造成眼鏡的損傷。所以。我們建議，太陽眼鏡的鏡片最好是灰色的或者是綠色的。
3、多喝啤酒能解暑
大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過了。但是，啤酒雖然很也不能貪杯啊。如果多喝了的話，不僅不會(huì)讓我們感受到?jīng)鲆?，反而?huì)致使我們?nèi)戆l(fā)熱，并會(huì)加重口渴和出汗的狀況。
4、晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
食療養(yǎng)生誤區(qū)
1：慢性病可以用偏方治愈
按西醫(yī)的說法，慢性病都是多因素疾病，而且終生無法治愈。這話顯得很客觀，但聽起來不太爽，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如一個(gè)偏方就能搞定的說法那么讓人心情愉快。所以，一旦聽說什么藥能根治糖尿病，有人永遠(yuǎn)會(huì)追捧，趕著去上當(dāng)受騙，盡管內(nèi)行一聽就知道是騙子的話。
飲食也一樣。糖尿病也好，高血脂也好，在很大程度上的確是吃出來的，也的確可以用飲食的方法令其明顯改善，不過這和偏方治病完全不是一回事。那些吃出來的病，比如糖尿病、脂肪肝等，毫無例外都是“冰凍三尺非一日之寒”，是長(zhǎng)期營養(yǎng)失調(diào)的結(jié)果，怎么可能指望用一種食物十天八天就治好呢?要想解決問題，當(dāng)然是要全面改變飲食習(xí)慣，平衡營養(yǎng)，增加運(yùn)動(dòng)，調(diào)整起居，消除病因。只要能堅(jiān)持健康生活，這些吃出來的病自然會(huì)逐步改善。
問題是，如今人們的心態(tài)都很浮躁。不愿意堅(jiān)持服藥，也不肯調(diào)整飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，更不想堅(jiān)持健身，總是夢(mèng)想一種食物把什么都搞定。“大師”說了，只要吃了生茄子，天天吃幾個(gè)豬蹄子也沒問題。這話多順耳、多令人興奮啊!相比之下，營養(yǎng)專家說，要控制油脂，控制肉類，多吃蔬菜水果和粗糧豆類——這些話顯然聽起來缺乏吸引力。
2：只要是食療就安全無毒
很多人熱衷于“食療”的原因，就是因?yàn)橛X得食物安全，心理上好接受。其實(shí)，那些所謂“藥食兩用”的食物之所以有治療效果，正是因?yàn)槠渲泻休^多的藥效成分。無論是食物還是藥物，只要其中的藥效成分多到一定水平，就有毒性。毒理學(xué)的基本原理就是：劑量決定毒性。
食物在正常量的時(shí)候是安全的，但吃得足夠多，其中的藥效成分達(dá)到一定水平，就變成了藥物。比如說，每天喝 2兩綠豆煮的湯屬于正常食物;但喝 3斤綠豆煮的水，就變成了藥物，因?yàn)槭钦舛鹊?15倍。又比如說，煙酸和煙酰胺本來是一種 B族維生素，正常每天吃十幾毫克，但如果作為控制血脂的治療藥物，就是論幾克來吃的，數(shù)量是膳食正常量的幾十倍，這時(shí)候它就有明顯的副作用了。即便是水，喝得足夠多也會(huì)導(dǎo)致死亡。
所以，只要是食療就安全無毒的說法并不成立。
3：什么人都可以用同樣的食療方子
很多自封的專家都喜歡冒充中醫(yī)，大談傳統(tǒng)養(yǎng)生和食療。其實(shí)，真正的中醫(yī)都是要辨別體質(zhì)之后才下藥的，而且藥物配伍也要非常仔細(xì)地調(diào)勻寒熱，而絕不可能像“大師”們那樣給所有的人都開一類方子。僅就這一點(diǎn)，已經(jīng)足以判斷他們不是有資質(zhì)的中醫(yī)。
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，也是要辨別不同人的生理狀況和營養(yǎng)狀況，按照每個(gè)人的個(gè)體情況來安排食譜。有些人應(yīng)少吃紅肉，有些人則適宜多吃紅肉。有些人適宜多吃燕麥，有些人則不適宜多吃。如果一個(gè)營養(yǎng)師給什么人都推薦同樣的食譜，那只能說，他不是個(gè)合格的營養(yǎng)師。
4：營養(yǎng)學(xué)就是食療的學(xué)問
由于國民對(duì)營養(yǎng)學(xué)了解甚少，很多人以為營養(yǎng)學(xué)就是食療的學(xué)問。我有一次去深圳做講座，明明主題是“科學(xué)飲食”，結(jié)果去了才發(fā)現(xiàn)，人家嫌這個(gè)題目不吸引人，擅自給改成“話說食療”。我說，營養(yǎng)不是食療，更不是偏方治病的學(xué)問。
食療是我國傳統(tǒng)療法之一，形式為飲食，但并不拒絕加入各種藥材。從食療的書籍來看，很多都是添加中藥材的，至少也要用藥食兩用的食材。至于雞湯或大米之類，主要是作為載體來使用的。國內(nèi)外開的食療餐廳，也都要加入各種中藥材來起作用。不吃任何藥材，完全靠長(zhǎng)期日常飲食來改善疾病的做法，雖然在國內(nèi)外都很提倡，但見效時(shí)間通常會(huì)長(zhǎng)一些，已經(jīng)不是人們所期待的那種快速見效的食療了。
營養(yǎng)屬于預(yù)防醫(yī)學(xué)，它主要關(guān)心的是如何通過平衡的營養(yǎng)成分和保健成分來維持健康，并減少患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。營養(yǎng)學(xué)也關(guān)心如何通過飲食和生活調(diào)整來控制慢性疾病，比如控制血糖、血脂等，如果做得好，長(zhǎng)期來說有可能逆轉(zhuǎn)疾病指標(biāo)，減少藥物用量甚至停藥。但這種飲食調(diào)整都不是依賴一兩種食品的，和偏方治病完全不是一回事。
5：藥食同源，所以食物都可以治慢性病
食物、保健品和藥物的根本區(qū)別，就在于它們的“效力”不一樣。
食物性質(zhì)平和，其中含藥性成分少，這樣才可以作為食物日常食用。如果一種食品吃幾天就讓人感覺血脂、血壓明顯變化，這種東西能成年累月吃嗎?敢隨便多吃嗎?事實(shí)上，越是“效用”明顯的食物，越是要小心對(duì)待，不能過量，不能吃錯(cuò)了體質(zhì)。而米、面、青菜、蘋果這樣的食品人人都能吃，正是因?yàn)樗鼈冃再|(zhì)平和，沒有那么強(qiáng)的“生理調(diào)節(jié)”作用。所謂飲食養(yǎng)生改善體質(zhì)，通常都是長(zhǎng)期食用才會(huì)明顯見效，而很少是三天兩天就有明顯效果。
保健品往往是食物中各種營養(yǎng)成分和藥性成分的濃縮產(chǎn)品，它改變?nèi)梭w功能的“效力”就會(huì)強(qiáng)一些，而且不能受到其他食物成分的制約。用對(duì)了固然有利于健康，一旦用錯(cuò)，就可能“跑偏”而帶來副作用。比如豆腐含大豆異黃酮，但它男女老少皆宜，大豆異黃酮膠囊就不一樣了，孩子和男人絕對(duì)不能隨便吃，即便中老年婦女也不是人人適合。
藥品則效用更強(qiáng)，改變?nèi)梭w代謝的能力更強(qiáng)，而且它們的意義就在于短期見效。吃一周兩周都不見效，它就失去了存在的價(jià)值。所以，吃錯(cuò)藥、吃錯(cuò)劑量都是一件可怕的事情。
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