春季健康養(yǎng)生知識

春季健康養(yǎng)生知識

　　一年之季在于春，做好春季養(yǎng)生保健，可以讓您健康一整年。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季健康養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　春季健康養(yǎng)生知識

　　1、減少到人多的地方

　　雖說春季有重點(diǎn)養(yǎng)陽，多注意到室外運(yùn)動的說法，但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對于那些體質(zhì)相對較弱之人最好減少到人多的地方去，如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護(hù)措施。如果要運(yùn)動建議多選擇室外運(yùn)動，比如散步，爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。

　　2、用冷水洗臉

　　事實證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法，特別是在春季氣溫回升，如果可以養(yǎng)成堅持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話，對于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。

　　3、熱水泡腳

　　腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用，同時還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠，因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫，切記在酒后泡腳，同時如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。

　　4、加強(qiáng)保暖

　　雖說早春時節(jié)，氣溫已經(jīng)有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要堅持“春捂秋凍”的原則，注意不要過早的減少衣服。

　　5、注意通風(fēng)

　　這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關(guān)好窗戶，而中午有陽光的時候把窗戶打開，這樣不僅可幫助室內(nèi)補(bǔ)充新鮮的空氣，同時還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。

　　6、多曬太陽

　　春季肝陽上亢，人的抵抗力也會相對的比平常變差，再加空氣濕度較大，因此建議平常要注意多曬太陽，這不僅包括要保持每天至少一個小時的日照時間，同時還要注意經(jīng)常把家里的褲子，衣服之類的拿到太陽底下暴曬，以助于殺死細(xì)菌。

　　7、食醋熏蒸

　　春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會變得有活力，所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了，而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。

　　春季健康養(yǎng)生原則

　　不過靜

　　生命在于運(yùn)動，春季養(yǎng)生切記過靜，要適當(dāng)多參加一些室外運(yùn)動。

　　不發(fā)怒

　　春季正處肝陽亢盛之季，平時處事要做到心胸開闊，不斤斤計較，保持樂觀的心態(tài)。

　　不過濕

　　平常要注意保持干燥透氣，避免濕氣入體，注意多把衣服拿到太陽底下曬，多穿純棉的衣服，注意避免濕疹。

　　不過凍

　　春季穿衣要堅持上厚下薄的原則，這樣更有助于日常的養(yǎng)生。

　　不吃酸

　　因為春天肝陽上亢，因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。