夏季養(yǎng)生小秘訣

　　夏季養(yǎng)生保健的方法除了調(diào)節(jié)飲食之外,一天不同的時間段都可以規(guī)律起來。下面學習啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生小秘訣。希望對你有用!

　　夏季養(yǎng)生小秘訣

　　第一時段：早晨

　　養(yǎng)生秘訣：“慢”

　　晨起的時候，是身體內(nèi)的臟器和血管跟不上腳步的時候，盡管四肢舒展了，頭腦也清醒了，但是體內(nèi)臟器和血管還在半睡夢中。因此，我們要3慢——慢起床、慢排尿、慢飲水。

　　慢起床是指從醒后就躺在床上睜大眼睛，做好從睡夢中到現(xiàn)實的舒緩過程。慢排尿是指起床排尿的時候盡管很急迫也要緩慢排尿，避免一時膀胱排空而引起的頭暈，甚至粗線尿性暈厥。慢喝水對身體來說也非常關鍵，經(jīng)過晚上睡覺時身體的新陳代謝與蒸發(fā)水分，晨起喝水應該先倒一杯溫水，開始是小口地滋潤口腔，慢慢咽下，然后小口小口地喝完250-300ml即可。

　　第二時段：中午

　　養(yǎng)生秘訣：“動”

　　從上午9點到中午11點的時候，是人們精力最充沛的時候，無論對于體力還是腦力，都是黃金時段。此刻正在上班的人們應該抽點時間進行四肢的活動，多動動腦筋，例如抽出10分鐘來做做腦筋急轉(zhuǎn)彎或者數(shù)獨，都可以調(diào)動大腦的潛能。而在吃完中午飯過后更加要走動走動，不要立刻就趴在桌子上睡覺。

　　第三時段：下午

　　養(yǎng)生秘訣：“潤”

　　進入下午，人們的身體已經(jīng)將午飯消化吸收得差不多了，營養(yǎng)物質(zhì)都進入了血液中，此時，我們必須喝一大杯水，用來稀釋血液，對保護血管有良好作用。下午，是一天內(nèi)工作時間最長的時段，久坐的人們必須起來扭扭腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甩甩手和腳。大口地喝水可以起到潤腸，預防便秘的作用。然后用熱的濕毛巾敷一下臉，隨即便可迎來精神勁。

　　第四時段：傍晚

　　養(yǎng)生秘訣：“熱”

　　傍晚的時候，是指在晚睡7點-9點之間，此刻身體逐漸疲倦，那最好的養(yǎng)生方法就是讓疲倦的身體舒展開來。如果有條件的朋友，可以再吃晚飯的時候小酌一杯紅酒，起到軟化血管，滋潤血色的作用。小酌不僅可以讓臉色紅潤，而且還可以調(diào)節(jié)夜間的睡眠。

　　第五時段：夜間

　　養(yǎng)生秘訣：“靜”

　　夜間的來臨也表示著這一天的結束，而對于白領們來說夜間是自己的私人空間，不想受到任何干擾，那么“靜”就是最好的養(yǎng)生方法，而在這段時間，可以和家里人聊聊天，娛樂一下。也可以安靜下來看看書，調(diào)節(jié)一下心情。讓自己養(yǎng)精蓄銳，為明天的工作而補充體力。但是要注意，在睡前一小時盡量讓情緒恢復穩(wěn)定，不要過于興奮而導致睡眠質(zhì)量不好。