熬夜加班的養(yǎng)生技巧

熬夜加班的養(yǎng)生技巧

　　年底的時(shí)候熬夜加班是現(xiàn)代很多白領(lǐng)都有的一個(gè)情況了。那么白領(lǐng)熬夜加班要如何養(yǎng)生呢?一起來看看吧。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹熬夜加班的養(yǎng)生技巧有哪些。

　　熬夜加班的養(yǎng)生技巧：倒立對付頭昏腦漲

　　工作時(shí)間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動(dòng)彈不得。

　　中醫(yī)支招：倒立。

　　倒立可增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，精神不能集中，腰痛，肩膀酸硬，頭痛等。有心腦血管疾病的人忌用此方法。

　　熬夜加班的養(yǎng)生技巧：拍打?qū)Ω斗咐?/strong>

　　萬家燈火皆滅之時(shí)，睡意不知不覺襲來，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊。

　　中醫(yī)支招：拍打。

　　拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿。凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。

　　熬夜加班的養(yǎng)生技巧：酸棗仁對付失眠

　　終于堅(jiān)持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí)，大腦卻一片清醒，失眠了。

　　中醫(yī)支招：酸棗仁。

　　酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。

　　熬夜加班的養(yǎng)生技巧：熬夜加班的小技巧

　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!因此，想要熬夜的您，千萬記?。?/p>

　　1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

　　2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

　　3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

　　5、熬夜之後，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。

　　年終臨近，緊張忙碌的歲末盤點(diǎn)加上應(yīng)酬增多，不知不覺中給身體帶來不小的負(fù)擔(dān)。各醫(yī)院門診顯示，因過度疲勞以及氣候影響，近來肝病、頸肩綜合征、婦科病等就診量明顯攀升，專家提醒大家在拼業(yè)績長紅的同時(shí)，不能忽視身體的保健。