脾胃正確養(yǎng)生的方法

時(shí)間：2017-01-21 17:53:54 梁珊924由分享

　　中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。那么，脾胃正確養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　脾胃正確養(yǎng)生的方法

　　一、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。

　　二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　三、注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

　　四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

　　脾胃養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　(1)防寒保暖

　　有慢性胃腸病的人，常會在寒冷的冬天或天氣突然轉(zhuǎn)冷時(shí)發(fā)作，原因就在于與寒冷刺激有關(guān)。人的胃部有一部分緊靠腹壁，寒冷空氣容易直接侵犯到胃部，從而反射性地引起胃及血管收縮，胃運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生紊亂，產(chǎn)生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、惡心、嘔吐等。因此，在寒冷的季節(jié)以及秋末、初春等氣候變化較大的時(shí)節(jié)，要注意防寒保暖。有經(jīng)驗(yàn)的胃病患者，常在胃前面佩戴一個(gè)小兜肚。兜肚雖小，卻能有效地防止胃部的受涼，有胃病的人不妨試一試。

　　(2)心情舒暢

　　在不良情緒的刺激下，大腦皮質(zhì)功能發(fā)生紊亂，不能很好地控制和調(diào)節(jié)主神經(jīng)系統(tǒng)，使迷走神經(jīng)興奮性增高，攻擊因素(胃酸和胃蛋白酶)增強(qiáng)。還可通過下丘腦一垂體一腎上腺軸的通路使交感神經(jīng)興奮性增高，引起防御因素(胃黏膜的抵抗力和局部血流)減弱，從而導(dǎo)致胃壁“自身消化”，引起胃病發(fā)作。因此，有胃病的人要注意情志的調(diào)節(jié)，要注意精神的放松，尤其要防止長時(shí)間的抑郁憂慮，：以防“氣”傷了胃。

　　(3)飲食有節(jié)

　　胃是食物儲存和進(jìn)行初步消化的場所，胃病對飲食的要求具有特殊性，防止吃傷了胃。喜食燙食、進(jìn)食快、三餐不定時(shí)和喜食熏腌飲食等，都可引起胃黏膜的損傷，而成為消化性潰瘍的誘因。

　　飲食應(yīng)以清淡而富于營養(yǎng)為原則，定時(shí)定量，少食多餐，選擇對胃無刺激的高蛋白、高維生素、能制或中和胃酸、有利于潰瘍愈合的食物，如牛奶、豆類、瘦肉、淡水魚、新鮮蔬菜等;忌食生冷瓜果、油膩煎炸及辛辣刺激、壅滯阻氣之品，如蔥、、辣椒、韮菜、煙、酒、土豆、(天下養(yǎng)生網(wǎng))紅薯、南瓜等;切忌暴飲暴食，饑飽不一;烹調(diào)食物的方法應(yīng)以蒸、煮、燉、燴、燒為主，使食物軟、爛而易消化。