中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)過(guò)夏秋季節(jié)，人們存在不同程度的脾胃虛弱，如果急于大量進(jìn)食補(bǔ)品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，形成“虛不受補(bǔ)”。那么怎么調(diào)理脾胃呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理脾胃的方法，希望對(duì)你有用!

　　脾胃不好的癥狀

　　脾胃血?dú)鉁啙釋?dǎo)致黑眼圈

　　胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈，這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。

　　中醫(yī)調(diào)理：盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)，如蛋類、魚類等，少食辛辣刺激性食物。

　　脾氣虧虛導(dǎo)致嘴唇無(wú)光澤

　　如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無(wú)光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

　　中醫(yī)調(diào)理：脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。而脾臟最弱的時(shí)間是19～23時(shí)，可于晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果，以幫助健脾。

　　因胃熱腹瀉多虛寒導(dǎo)致便秘

　　胃熱者，食物殘?jiān)滦芯徛?，水分易流失，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘，而與此相對(duì)的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

　　中醫(yī)調(diào)理：便秘者可嘗試推腹法，即一只手放在左側(cè)肺部下緣，另一只手壓在上面，用力均勻地按摩，此法可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)南滦?。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)、關(guān)元穴(臍下3寸處)等穴位，同時(shí)每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來(lái)改善癥狀。

　　脾胃有熱導(dǎo)致鼻翼發(fā)紅

　　如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅，常說(shuō)明脾胃有熱。

　　中醫(yī)調(diào)理：脾胃有熱者可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。

　　脾胃虛弱導(dǎo)致肌肉松弛

　　如果一個(gè)人肌肉松弛、沒有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。

　　中醫(yī)調(diào)理：脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。

　　調(diào)理脾胃的養(yǎng)生方法

　　中醫(yī)虛弱主要分三型：氣虛、脾陽(yáng)虛、胃陰虛。氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃等癥狀。脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛，大便稀等癥狀。胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等癥狀。

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)，“保胃”的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。平時(shí)多吃易消化食物，如粥等，少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。常見健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗，虛弱者可以經(jīng)常食用。虛弱的患者還可以選用簡(jiǎn)便實(shí)用的藥膳。

　　平時(shí)可以多吃點(diǎn)補(bǔ)脾的食物。山藥具有健脾益腎的作用，可適當(dāng)多吃。健脾的食物還有蓮子、紅棗、桂圓、薏仁等，平時(shí)可以用來(lái)熬粥，是調(diào)理的好方法。

　　胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

　　糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，有健脾益中氣之功效。

　　芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。芡實(shí)茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

　　蓮子白果粥：蓮子30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。將蓮子肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量煮成粥，當(dāng)早餐食用。蓮子益腎補(bǔ)脾、白果益氣補(bǔ)虛、胡椒溫中暖胃，因此，此粥有“暖，止虛寒”的作用，適合因多食生冷、虛寒導(dǎo)致的、腹痛癥狀。

　　此外，積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

　　調(diào)理脾胃的食物

　　1、山藥

　　山藥是很好的養(yǎng)脾胃的食物，它藥性平和，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化也容易吸收，滋補(bǔ)而不膩，具有固精、補(bǔ)脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰的功效。吃法很簡(jiǎn)單，洗凈后直接蒸熟，剝?nèi)ネ馄ぜ纯墒秤??；蛘叽蠹铱梢陨剿庈尤手唷?/p>

　　2、大蒜

　　可能很多人會(huì)認(rèn)為，大蒜會(huì)刺激胃，不是養(yǎng)脾胃的食物，其實(shí)，少量的吃大蒜是不會(huì)刺激胃的，反而能起到開胃健脾的功效，獨(dú)頭蒜為最佳。

　　3、蓮子

　　蓮子有很好的健脾益氣的功效，老年人如果脾虛經(jīng)常拉肚子的話就可以吃蓮子，蓮子里有心，蓮子心很苦，如果吃蓮子是為健脾的話，可以把蓮子心去掉。

　　4、芡實(shí)

　　芡實(shí)也是一種常見的中藥，芡實(shí)也有很好的健脾益氣的功效，可以加玉米、蓮子、山藥、大棗，煮成粥來(lái)喝，容易入口又養(yǎng)脾胃。