長壽養(yǎng)生有什么秘訣
長壽養(yǎng)生有什么秘訣
大多數(shù)人都有長壽的愿望，長壽其實不是一蹴而就的。那么，長壽養(yǎng)生有什么秘訣呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
長壽養(yǎng)生的秘訣一、不要五個壞習慣
1、不碰公廁門把手
公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休?彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。
2、不吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源于一種叫做雙乙酰的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。
3、不服安眠藥
安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險成分，經(jīng)常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。
4、不長時間坐車和開車
長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數(shù)上升，導致減壽。
5、不睡懶覺
每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。
長壽養(yǎng)生的秘訣二、養(yǎng)成七個好習慣
1、每周吃5次堅果，可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
2、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。
3、每天用牙線
口腔健康狀況差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。
4、餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
5、咧嘴笑
美國馬里蘭大學神經(jīng)科學和心理學教授羅伯特?普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數(shù)量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助于身心健康。
6、住在優(yōu)越的自然環(huán)境
科學家研究后得出結論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10-20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。
7、合理發(fā)怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當?shù)匾詰嵟貞獕翰坏珪S持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
長壽養(yǎng)生的秘訣相關文章：