傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法
養(yǎng)生學(xué)是中醫(yī)學(xué)的組成部分，是中醫(yī)關(guān)于“治未病”的學(xué)說體現(xiàn)。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法1、叩齒法
每天清晨醒后，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次，有助于堅(jiān)固牙齒。
【解讀】 中醫(yī)有個健齒功法叫做“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)，民間還有諺語形容它的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨堅(jiān)持叩齒，能暢通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)腎固精，不僅能強(qiáng)健牙齒，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，減少皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法2、閉口調(diào)息法
經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
【解讀】 中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)氣主要從兩方面入手，一是保養(yǎng)元?dú)?，一是調(diào)暢氣機(jī)。而調(diào)暢氣機(jī)，則多以調(diào)息為主，可促使氣血流通，經(jīng)脈通暢?！额惤?jīng)·攝生類》也曾記載：“善養(yǎng)生者導(dǎo)息，此言養(yǎng)氣當(dāng)從呼吸也。”
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法3、咽津法
每日清晨，舌抵上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。
【解讀】 唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景曾說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”這里所說的玉泉就是指唾液?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，唾液中所含的唾液腺激素、過氧化物酶等，還具有消炎、解毒、助消化、延緩衰老、減肥等多種功效。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法4、搓面法
每天清晨先搓熱雙手，再以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
【解讀】 搓面有一定的養(yǎng)生保健作用，清代醫(yī)學(xué)家吳尚先在《理瀹駢文》中記載：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也。”此法有改善面部血液循環(huán)的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，還可治療面神經(jīng)麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經(jīng)痛等病癥。長期堅(jiān)持可延緩顏面衰老，推遲老年斑的產(chǎn)生。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法5、梳頭
用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按梳理頭部，每次50-100下，有助于疏通氣血，清醒頭腦。
【解讀】 頭正中為督脈，兩旁分別為膀胱經(jīng)和膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以中醫(yī)又將這套保健養(yǎng)生功法叫做“拿五經(jīng)”。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之匯”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。每天梳頭3-5次，每次3-5分鐘，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等癥。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法6、運(yùn)目法
將眼球順時針轉(zhuǎn)動10次，再逆時針轉(zhuǎn)動10次，然后閉目休息片刻，每日做4-5次。可以清肝明目。
【解讀】 這個方法不僅有明目的功效，還可有效防治“眼翳”。眼翳又稱翳狀贅肉，多發(fā)生于中老年人，嚴(yán)重者可影響視力。從現(xiàn)代解剖學(xué)角度看，“運(yùn)目除眼翳”的本質(zhì)相當(dāng)于眼睛通過自我主動按摩，起到暢通眼內(nèi)氣血，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
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