本草綱目怎么養(yǎng)生
本草綱目怎么養(yǎng)生
《本草綱目》：食本草，藥食同源，七分養(yǎng)，祛病健體，調(diào)機(jī)理，固基防病，補(bǔ)元神，益壽延年。本草綱目怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
本草綱目養(yǎng)生的方法
食粥養(yǎng)生
食粥在我國(guó)有很悠久的傳統(tǒng)，粥在古代稱 “糜”。宋代詩(shī)人陸游曾著《食粥》詩(shī)：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前;我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”李時(shí)珍對(duì)于粥療法也相當(dāng)推崇，認(rèn)為粥得谷物之精華，能暢胃氣，生津液，而且容易消化，特別適合于老年人和脾胃虛弱之人。 《本草綱目》盛贊粥極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。并告誡世人：“大致養(yǎng)生求安樂，亦無深遠(yuǎn)難知之事，不過寢食之間爾。故作此勸人，每日食粥，勿大笑也。 ”春季養(yǎng)肝護(hù)脾也最宜喝粥。如薺菜粥具有清肝明目涼血通淋作用，適于高血壓、目赤尿濁者食用;豬肝綠豆粥，將綠豆和米熬至八分熟時(shí)，將切成片的豬肝放入同煮，熟后加適量鹽即成，可補(bǔ)肝養(yǎng)血，清熱明目。
豆類養(yǎng)生
豆類食品是中醫(yī) “藥食同源”的一個(gè)典型代表?！侗静菥V目》記載： “大豆，味甘，性平，無毒”。大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高的作物，還具有益氣健脾、養(yǎng)血健腦、美白皮膚、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。紅豆則不僅可以寄托相思，也具有較高的藥用價(jià)值， 《本草綱目》記載紅豆能避瘟疫、治難產(chǎn)、下胞衣、通乳汁，和鯽魚同煮食可利水消腫。白扁豆具有健脾和胃之功，《本草綱目》云：白扁豆能“止瀉痢,暖脾胃、除濕熱、止消渴”，故消化不良、嘔吐、慢性泄瀉等病人可以常服。綠豆，味甘，性寒，無毒，不僅是炎炎夏日中清暑益氣之佳品，還能清熱解毒，止渴除煩，利尿解酒，治瘡腫，療燙傷。在民間驗(yàn)方中，將綠豆粉炒成焦黃，用醋調(diào)敷，可以治療腫毒初發(fā)。
李時(shí)珍在 《本草綱目》中還提到豆腐具有 “寬中益氣，和脾胃，消脹滿，下大腸濁氣，清熱散血”之效。因此，豆腐既是美味佳肴，又是可口良藥。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，豆腐含有的植物脂肪能降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)高血壓、心血管疾病有輔助治療作用。
《本草綱目》中體現(xiàn) “藥食同源”的例子還有很多。如 《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽，治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。 ”現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、降低血液中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化和抗衰老等作用。 《本草綱目》稱苦瓜可以“除邪熱，解勞乏，清心明目”，苦瓜清炒或與瘦肉或蚌肉煮湯喝，可以清熱明目，可作為于糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化病人的日常食療品 種，等等。
上班族養(yǎng)身的方法介紹
一、小口喝水
喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部"鬧水災(zāi)",也就是水腫。
二、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
三、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。
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