保健與養(yǎng)生心得
保健與養(yǎng)生心得
養(yǎng)生指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。保健與養(yǎng)生心得有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
保健與養(yǎng)生心得
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話(huà)，笑口常開(kāi)，心情樂(lè)觀(guān)，容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專(zhuān)家推論，人多說(shuō)話(huà)能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(zhǎng)壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書(shū)法或涂涂畫(huà)畫(huà)，時(shí)間長(zhǎng)了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì)會(huì)老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(zhǎng)壽。
5、俏——俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺(jué)舒適，也給別人一種美的感覺(jué)。人常說(shuō)：衣裝整潔容顏俏，內(nèi)心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂(lè)而不為?
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說(shuō)：活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事，每天讀書(shū)看報(bào)不可少。書(shū)報(bào)是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，而且可以鍛煉大腦，對(duì)長(zhǎng)壽不無(wú)好處。
日常養(yǎng)生的原則
生活規(guī)律順應(yīng)自然
養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動(dòng)作以避寒，隱居以避暑”，和于四時(shí)，順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者，更應(yīng)適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動(dòng)不宜過(guò)早，以見(jiàn)到陽(yáng)光為宜。冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽(yáng)。夏季三伏天，避暑要及時(shí)，但也不宜過(guò)涼?？傊艘m應(yīng)自然，生活要規(guī)律，寒溫要適度。
動(dòng)腦動(dòng)手形神受益
養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，健康需要活動(dòng)，但必須適當(dāng)，不可勞倦過(guò)度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來(lái)的活動(dòng)方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅(jiān)持不懈;二是堅(jiān)持門(mén)診看病，為病人解除了病痛，他內(nèi)心無(wú)比欣慰，也有益于腦力活動(dòng)，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中，他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感，內(nèi)心充實(shí)和滿(mǎn)足，同時(shí)也啟發(fā)他經(jīng)常思考問(wèn)題，增強(qiáng)了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習(xí)書(shū)法，他以練習(xí)楷書(shū)為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動(dòng)了肢體，達(dá)到形神受益。
揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生防病
養(yǎng)生專(zhuān)家非常重視經(jīng)穴，常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時(shí)，常用手指揉搓百會(huì)穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉搓聽(tīng)宮、耳門(mén)、顱息等穴以助聽(tīng)力;揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴，以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個(gè)穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時(shí)常叩叩牙齒，以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說(shuō)，通過(guò)20多年的穴位揉搓按壓，確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。
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