春季養(yǎng)生怎么預(yù)防感冒好呢

時間：2016-12-08 09:05:13 梁珊924由分享

　　春天到來了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時間內(nèi)都會出現(xiàn)變化無常的情況。在這種情況比較容易感冒。春季養(yǎng)生怎么預(yù)防感冒好呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。

　　預(yù)防春季感冒的方法

　　1、保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生。

　　2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。

　　3、打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。

　　4、每天開窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　5、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。

　　預(yù)防感冒的食物

　　1、蘋果醋

　　蘋果醋是市民們最為熟悉的一種果醋產(chǎn)品，也是口感最好的一種醋飲料產(chǎn)品，無論是便利店還是商超都能看到它的身影。

　　蘋果醋含有的酸性成分具殺菌功效，能清洗消化道，有助排除關(guān)節(jié)、血管及器官的毒素，此外，它還營養(yǎng)價值豐富，含有果膠、維他命、礦物質(zhì)(磷和鉀)及酵素，其中維C含量更是蘋果的10倍之多。獨特的蘋果醋是好處多到不勝枚舉，再加上做法又極其的簡單，絕對是適宜家庭制作的極品飲料。

　　材料：蘋果300克、蜂蜜60克，米醋300克

　　做法：洗凈密封玻璃瓶，擦干水將蘋果削皮、切片，蘋果片放入玻璃瓶倒入適量米醋，已沒過水果為宜，加入蜂蜜扣蓋密封，陰涼處靜置一星期即可。

　　2、酸梅醋

　　酸梅醋可以起到減肥瘦身、調(diào)和酸性體質(zhì)的作用。堅持食用可以加速新陳代謝，有效地將體內(nèi)的毒素排出，幫助消化，改善便秘，預(yù)防老化。

　　材料：谷物醋1000克、梅子1000克、冰糖1000克。

　　做法：將梅子充分洗凈后，用布一顆顆擦干，按先梅子后冰糖的順序置入廣口瓶中，然后注入谷物醋，密封置于陰涼處一個月后，便可以飲用，梅子還可以做成腌梅食用，可謂一舉兩得。

　　春季飲食注意事項

　　1、規(guī)律飲食去火潤燥

　　春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。

　　2、水和蜂蜜化燥必備

　　春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務(wù)?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

　　3、水分夠，蔬果足。