古人飯后養(yǎng)生辦法
關于“飯后養(yǎng)生”的俗語有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。就說明了古人很注重飯后養(yǎng)生，下面是小編為大家收集整理的古人的四種飯后養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。
古人的四種飯后養(yǎng)生方法
食后手摩腹
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
食后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。
食后賞音樂
古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。
食后須漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
飯后半小時養(yǎng)生的注意事項
1、胃潰瘍疼痛多在餐后半小時出現(xiàn)
胃潰瘍疼痛多在餐后半小時出現(xiàn)，持續(xù)1-2小時，逐漸消失，直至下次進餐后重復上述規(guī)律。
胃潰瘍病人生活要有一定規(guī)律，不可過分疲憊，疲勞過度不但會影響食物地消化，還會妨礙潰瘍地愈合。潰瘍病人一定要注意休息，生活起居要有規(guī)律。潰瘍病發(fā)作和氣候變化有一定地關系，因此潰瘍病人必須注意氣候變化，根據(jù)節(jié)氣冷暖，準時添減衣被。
2、每日餐后半小時喝杜仲茶可減肥防衰老
原理：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。
飲用方式：每餐半小時后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。
3、飯后甜點要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點。
飯后半小時是最佳養(yǎng)生時間，大家要注意利用這半小時時間來養(yǎng)生，當然，養(yǎng)生方法并不是千篇一律的，我們可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的養(yǎng)生方法。
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