老年人的養(yǎng)生之道
從古至今,長壽都是一個永恒的話題。想要長壽，老年人該如何養(yǎng)生呢，下面就讓學習啦小編為大家介紹老年人的養(yǎng)生之道，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
老年人的養(yǎng)生之道
根在養(yǎng)神
神是整個人體生命活動的外在表現(xiàn)，也就是人的精神狀態(tài)、思維活動。“精盈、氣充、神全”,為養(yǎng)生長壽之本，而調攝精、氣、神的關鍵就在于養(yǎng)神。
養(yǎng)神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即養(yǎng)成理智和冷靜的態(tài)度。中老年人在養(yǎng)生方面，應該心情安閑，心思若定，心除雜念，心清如鏡，以便真氣順暢，精神內守，病安從來，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無疾患。
此外，休眠也是養(yǎng)神的方法。綠色睡眠是中老年人休眠養(yǎng)神的理想方式。
貴在養(yǎng)性
養(yǎng)性，也稱養(yǎng)德，養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)攝生學中的重要組成部分。醫(yī)家的“德全不危”,儒家的“德潤身”、“仁者壽”,釋家的“積德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修養(yǎng)德行作為養(yǎng)生的一項重要內容。
養(yǎng)性的原則，無外乎仁禮、性善、知足、忍讓、寬容這幾個方面。
古代養(yǎng)生家認為，人若想養(yǎng)生，必先治其身。如果一方面想延年益壽，另一方面又追求名利權勢，無異于緣木求魚。中老年人不求名利，看淡曾經擁有的權勢，自然不會產生失落感。至于榮辱得失，更是不必計較。輕得失、淡榮辱，不為情志上的悲喜所左右的養(yǎng)生思想，是養(yǎng)生史上的一種靜養(yǎng)觀點。若為小事斤斤計較，便有違養(yǎng)生的本意了。
此外，還要注意舒暢情志。讀書吟詩，漫游山林，可暢情悅心，增添興趣，有利于增壽。
重在養(yǎng)氣
氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，老年人退休后的養(yǎng)生知識可以學習一下，因此，要想健康長壽，不單單是靠藥物的治療，而且還要保養(yǎng)人體的真元之氣。
養(yǎng)氣要避免三種“氣”:餒氣、悶氣、怨氣。
此外，生悶氣對人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自慰，歌曰：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣，倘若生氣中他計，氣出病來無人替，請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易，氣之危害太可懼，誠恐因病將命棄，我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。”這個樸素的至理名言，應該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥。
一位111歲老人的養(yǎng)生之道
我想，首先，生活要有規(guī)律，規(guī)律要科學化;第二，要有涵養(yǎng)，不要讓別人的錯誤懲罰自己，要能夠“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒”。
2002年8月14日，張允和去世，享年九十三歲。
張允和在世時，我們上午下午都喝茶，有時喝清茶，有時喝英國紅茶，有時喝咖啡。我喜歡喝咖啡，她喜歡喝好的清茶，“舉杯齊眉”。我們的理論是，夫婦生活不僅要有愛，還要有敬。古代夫婦“舉案齊眉”，我們今天沒有案了，就“舉杯齊眉”。喝咖啡時大家舉杯，這個小動作多少年，是一個小事情，很有用處，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的穩(wěn)定。這是古代傳下來的，很有道理，朋友來了，我們也宣傳這個道理。
我們在外國喝咖啡，喝茶少一點，在國內也喝咖啡，不過比較少。1949年前，中國的咖啡店多得不得了，朋友聊天常常在咖啡店里面，也是男女朋友在咖啡店里談戀愛。1949年后，資產階級的東西都取消了。中國在咖啡店之前有茶館，這是一個好制度。家里面地方小，或者不方便，茶館里就很好。
我們很少吃補品，人家送來的補品，我也不吃。從前在銀行里，很多人請客，不能拼命吃，山珍海味會吃壞人，瞎吃不好。我想健康最重要就是生活有規(guī)律，同時胸襟開朗。健康有物質一方面，有精神一方面。物質方面我們要求不高。不要生氣，都是小事情，吃虧就吃虧。
我現(xiàn)在有“三不主義”：一不立遺囑，二不過生日，三不過年節(jié)。日常生活越來越簡單，生活需要也越來越少。飲食上，很多葷菜不能吃，不吃油煎肉類，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但是牛奶和雞蛋都不能多吃，雞蛋一天一個。上下午各喝一杯紅茶。穿衣服也簡單，別人送的漂亮衣服沒有機會穿，因為不出門，穿出來也覺得不自由。喜歡小房間，有利于聽覺。旅游也發(fā)生困難，不能走長路。
我現(xiàn)在的生活簡單：睡覺、吃飯、看書、寫文章。我每個月發(fā)表一篇文章在報刊上，是雜文?，F(xiàn)在雖然不做專業(yè)研究，但是語言學、文字學有新的東西，還是感興趣。我看的東西很多，后來寫成文章。雖然是寫著好玩，但是這里面有一些新的見解。
我每天看《參考消息》，《參考消息》還是有一些消息，你要會看，消息在字里行間，不在標題上面。美國和香港朋友每周都寄給我英文雜志。現(xiàn)在專業(yè)書看得少了，歷史、文化方面的書比較多，文藝書本來就很少看。
晚年的周有光
我年輕時生過肺結核，患過憂郁癥。結婚時，家里的老媽媽偷偷找了算命先生給我們算命，說這對夫婦只能活三十五歲，我們就笑笑。我覺得算命先生沒有算錯，是醫(yī)學改變了我的壽命。
我們認為，我們不可能長壽，因為青年時身體都不是挺好。我們的生活比較有規(guī)律，不亂吃東西，不抽煙，不喝酒，喝酒喝點啤酒。從前客人來，我們要敬煙，買了很好的煙，都請客人抽，自己不抽。我想生活有規(guī)律，胸襟要寬大，碰到許多困難，胸襟寬大就無所謂。在世界上許多事情不可能樣樣都順利的，吃虧就吃虧一點，沒有什么了不起，家里那么多東西都搞光了。日本人打仗，把我們老家的底子都搞光了，我們蘇州雖然窮了，但是按今天標準來看，應當說還是很有錢。家里還有些古董，古董也是很值錢的，結果日本人來了，什么都沒有了，那么多東西都搞光了，后來的東西更不稀奇。做人胸襟要寬，不生氣，家庭里的許多事情都是一點點小事情。我的妹妹有一句名言：“我們家庭主婦遇到的都是小事情。”
許多人都問，你們度量為什么那么大?有人說，你們所以那么大氣，因為你們娘家、祖先都是有錢，錢看慣了就不新鮮了，我想也有道理。佛教里有一句話，你對身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。
有一次，我去醫(yī)院做檢查，填一個表，我寫了九十七歲，醫(yī)生給我改成了七十九歲。又有一次，一個醫(yī)生問我長壽之道，我說你是醫(yī)生怎么問我啊?很多人都問過我這個問題。以前我沒有考慮過，但是后來思考了一些有道理的方面：我的生活有規(guī)律，不亂吃東西。以前我在上海有一個顧問醫(yī)生，他告訴我：大多數(shù)人不是餓死而是吃死的，亂吃東西不利于健康，宴會上很多東西吃了就應該吐掉。還有一個有趣味的事情，我有很多年的失眠癥，不容易睡著。““””時期我被下放到農村，我的失眠癥卻治好了，一直到現(xiàn)在我都不再失眠。所以，我跟老伴都相信一句話：“塞翁失馬，焉知禍福?”遇到不順利的事情，不要失望。有兩句話我在““””的時候經常講：“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。”這是古人的至理名言，很有道理。季羨林寫過《牛棚雜憶》，各種罪名，都不要生氣，都不要驚慌。這就考驗我們的涵養(yǎng)和功夫。我想，首先，生活要有規(guī)律，規(guī)律要科學化;第二，要有涵養(yǎng)，不要讓別人的錯誤懲罰自己，要能夠“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒”。
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