乾隆養(yǎng)生方法(2)
乾隆養(yǎng)生方法：十常”養(yǎng)生法
1、齒?？?/p>
扣齒是空口上下齒有節(jié)率略聞聲響的扣擊。據(jù)說，經(jīng)?？埤X，既能堅齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有“侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動景陽鐘，扣齒三十六”等語，說明扣齒養(yǎng)生，由來已久。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細，結(jié)果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，扣齒正可彌補這方面的不足，它可以增加適當?shù)纳硇源碳?，促進血液循環(huán)，從而增強牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行，隨時隨地可做，實踐證明效果很好。
2、津常咽
咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養(yǎng)生學(xué)家都推崇的方法，稱其有“令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色”的作用。并有詩贊曰：“津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助消化和促進吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預(yù)防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“唾液一口值千金”的說法。廣州人也有“吞口水(唾液)養(yǎng)命”一說。
咽津方法：盤坐床上，或閑時端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)九次。每日早、晚各做咽津功一次。
3、鼻常揉
揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側(cè)揉擦。鼻是呼吸系統(tǒng)的起始部分。鼻腔內(nèi)壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網(wǎng)，可以溫暖、過濾和濕潤進入的空氣，有效保護呼吸系統(tǒng)。同時，鼻還是嗅覺器官。中醫(yī)認為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱“華蓋”。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嫩藏”。肺開竅于鼻：鼻是肺之門戶，為氣體出入的孔穴。如肺氣調(diào)和，則鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環(huán)，使鼻道暢通?？深A(yù)防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免“嫩藏”邪侵。
揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉(zhuǎn)揉摩20次，反復(fù)3遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發(fā)熱，然后以雙手魚際按于鼻兩側(cè)，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。
4、睛常轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)睛就是順、逆時針旋轉(zhuǎn)眼球。有人說“養(yǎng)生先養(yǎng)眼”，又說“眼睛是心靈的窗戶”?？梢娔愕难劬Σ粌H僅是涉及視力問題，還牽扯到你全身，影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細的器官，還和情感有密切關(guān)系。中醫(yī)理論研究證實，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當身體任何一部分出現(xiàn)問題時，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響?，F(xiàn)今時代，電腦、電視使我們長時間把眼睛固定在一個目標上，目不轉(zhuǎn)睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來就應(yīng)該經(jīng)常轉(zhuǎn)動，眼球有關(guān)的肌肉才能保持健康活潑。
因此，能經(jīng)常運動眼球，對改善視力，保持健康，紓解壓力有神奇功效。
轉(zhuǎn)睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時，轉(zhuǎn)動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉(zhuǎn)動，其轉(zhuǎn)動順序為上、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉(zhuǎn)動眼球時，頭部不動。
5、面常搓
搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉面部。據(jù)《拾遺記》載：三國時期，孫權(quán)的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫(yī)生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配制外用藥搓面，治愈后的鄧夫人面部白里透紅，更嬌艷動人。從中醫(yī)的理論來說，“心主血脈，其華在面”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣認為，人的面部皮膚毛細血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液循環(huán)旺盛則皮膚色澤紅潤，有光彩;反之，面色就會恍白晦滯或暗黑無光澤。
素有“陽明胃脈榮于面”之說，對應(yīng)也有說：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽益胃也。”故搓面有改善面部血液循環(huán)，可有效預(yù)防面神經(jīng)麻痹、面神經(jīng)痙攣、面部色斑、面部神經(jīng)痛等。長期堅持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和面部皺紋的產(chǎn)生。
搓面方法：兩手掌搓熱后，立即改搓揉面部。雙手掌從兩頰開始，由左側(cè)經(jīng)額到右側(cè)，再經(jīng)下頷搓回左側(cè)，如此為一周。從左到右順時針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時針20周。每天早晚各一次。
6、足常摩
摩足就是經(jīng)常按摩足的底部。摩足是我國流傳以久的自我按摩法，古今中外皆有之。宋朝大文學(xué)家蘇東坡把“擦腳”作為一項重要的健身法寶。數(shù)十年如一日，早晚摩足，從不間斷，直到晚年仍精神抖擻，老而不衰。中國有句老話“富人吃藥，窮人燙腳”，又說“富人吃人參，窮人搓腳心”。醫(yī)學(xué)界也普遍認為“人之衰老始于足，足血盈，則身心健”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，搓摩足心，可促進血液循環(huán)，刺激該處的神經(jīng)末梢，促進尿酸排出，祛病延年。根據(jù)中醫(yī)理論：常摩足心，有滋陰降火，強腰健腎，益精補髓的功效。因為中醫(yī)理論認為腳底之涌泉穴乃足少陰腎經(jīng)之開穴，通足太陰脾經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)。三條陰經(jīng)又與其他經(jīng)絡(luò)相聯(lián)。三條陰經(jīng)既通，則可調(diào)整其他經(jīng)絡(luò)，平衡各臓腑，以達延年益壽之目的。
摩足的方法：(做前最好先泡腳。)人端坐椅上或與小腿等高的床、凳上，自然放松。然后抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，左手扶著左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳腳心120下。搓完后放下左腳。再用此法搓右腳腳心120下。(以兩腳心自覺有微微發(fā)熱為好。)
7、耳常彈
人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體各個器官緊密相關(guān)。經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，可防治耳動脈、腦動脈硬化，防治耳鳴、耳聾，而且有助于疏通全身內(nèi)臟氣血，提高各內(nèi)臟器官的生理功能。
8、腹常旋
腹腔是人體重要內(nèi)臟所在地，揉腹對內(nèi)臟保健十分有益。每天睡前，可將雙手搓熱，用左手壓在右手上按于神闕(肚臍)，沿順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩，從內(nèi)到外旋轉(zhuǎn)百余圈，轉(zhuǎn)圈逐漸擴大到整個腹部;再以右手壓在左手上，沿逆時針方向按摩100圈。經(jīng)常堅持，可促進腹部內(nèi)臟疾病的康復(fù)，促進消化吸收，對腸胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。
9、腿常伸
下肢離心臟較遠，容易出現(xiàn)麻木、乏力等缺氧癥狀，經(jīng)常曲伸四肢，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進微循環(huán)，使四肢輕松，關(guān)節(jié)靈活，防止“人老腿先老”。
10、肛常提
經(jīng)常自覺地收縮舒張肛門括約肌，可促進肚周的血液循環(huán)，補腸道元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。提肛可隨時隨地進行，每次提肛應(yīng)在10次以上，兩周就會有效。
乾隆養(yǎng)生方法：四勿”養(yǎng)生
1、食勿言
邊進食邊說話，久之會造成腸胃功能紊亂，影響健康。因此要食勿言，安靜的享受美味才合乎健康要求。
現(xiàn)代養(yǎng)生理論認為，人的習慣對健康有著極大的影響，吃飯時多講話，會影響到消化系統(tǒng)的正常運行，不利于食物的消化吸收，久之會導(dǎo)致腸胃不適，營養(yǎng)不良。當然，偶爾聚會時例外。
2、臥勿語
睡眠時說話，會使神經(jīng)興奮，難以深度睡眠。因此要睡勿語，以保證生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。
躺下休息時，應(yīng)當心神安寧，便于提高睡眠質(zhì)量，而休息時講話或思考問題過多，會引起神經(jīng)興奮，導(dǎo)致難以入睡，即使睡著了也質(zhì)量不高。
3、酒勿醉
貪杯過量，對心腦血管的危害不可低估，因此要切記勿酒醉。而且飲酒越少越好，不喝最好。
適當飲酒，可以活血化瘀，促進氣血暢通，而過量飲酒至大醉，會傷肝、傷胃，更會影響大腦的活力。這些不良習慣經(jīng)常伴隨著人們，不知不覺損害健康，而時刻注意這些日常的小事，則會在無形中增強健康。
4、色勿迷
適度的性生活，會促使體內(nèi)分泌更多的激素，有延緩衰老的良好作用。但過分迷戀女色，會大傷元氣，嚴重影響健康和壽命。
至于色勿迷，應(yīng)當有兩層意思，一是女色不要著迷，二是外界的誘惑不要著迷。前者有利于保護腎精，后者則有利于精神內(nèi)守，也都是有益養(yǎng)生的。
乾隆一生養(yǎng)生有法，年近九十尚思路清晰，自號“十全老人”。他的這些養(yǎng)生方法，我們每個人都能做到，在健康養(yǎng)生方面，我們每個人都是皇上。
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