最好保養(yǎng)腎的方法(2)
最好保養(yǎng)腎的方法
保養(yǎng)腎部的最佳方法：腎部保養(yǎng)
一、對證調(diào)補(bǔ)
腎虛有陰陽之分。
腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。
腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
另外，冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
二、按摩養(yǎng)腎法
按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。
常采取兩種方法：
1、搓擦腰眼。
兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。
2、揉按丹田。
兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，有強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。
三、叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法
本法包含兩點(diǎn)：
第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。
第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次，此即翕周。
本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
四、早睡晚起，避寒保暖
冬季養(yǎng)腎，首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”
意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。
五、冷面、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對于養(yǎng)腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。
所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。
所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)?，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。
保養(yǎng)腎部的最佳方法：保養(yǎng)腎部的四個方面
具體說來，補(bǔ)腎可以從以下四個方面著手：
1.調(diào)暢情志
“恐則傷腎”只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。
2.愛護(hù)脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時應(yīng)當(dāng)對食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。
只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。
3.節(jié)勞養(yǎng)血
養(yǎng)腎之道，還要節(jié)勞，勞逸適度，才是保精之法。
縱欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。
如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血;
如果用眼過度，久視而耗血;
如果用耳過度，則久聽而耗血。
所以，勞逸適度，保精又養(yǎng)血。
4.起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。
陽者腎氣也，陰者腎精也。
所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽氣;
在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養(yǎng)陽氣;
在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣;
在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。
若能做到起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，對于白血病的治療大有幫助。
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