高血壓季節(jié)更替養(yǎng)生
高血壓季節(jié)更替養(yǎng)生
現(xiàn)在是深秋，快到冬天了，真是季節(jié)更替的時候，一到季節(jié)交替，高血壓患者就要注意了，這時候容易誘發(fā)生病，那么高血壓季節(jié)更替如何養(yǎng)生呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下高血壓季節(jié)更替的養(yǎng)生方法，歡迎大家的閱讀!
高血壓季節(jié)更替的養(yǎng)生方法
季節(jié)更替之時，天氣往往變化無常，沒有什么規(guī)律可循，早晚溫度偏低，一天里溫差較大。高血壓患者的血壓往往隨著氣溫的變化而上下波動，因為氣溫降低會使血管收縮，這便會導(dǎo)致血壓升高。同時，還伴有頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、眼花、四肢麻木等癥狀出現(xiàn)。
以前，大多是上了年紀(jì)的老年人容易得高血壓，所以高血壓一直被冠以“老年病”的稱號，但是近幾年來，高血壓年輕化的趨勢越來越明顯，有很多剛過40歲，甚至是30、20多歲的人也患上了高血壓。
所以，在季節(jié)更替之時，高血壓患者必須要注意以下三點：
第一點：有些時候，高血壓患者在服用某種降壓藥后身體會出現(xiàn)一些比如頭暈、夜尿頻多等的副作用癥狀，這時應(yīng)該考慮是否換藥，否則會給病人的身體健康帶來更大的損傷。另外，冬季應(yīng)該選擇服用能夠改善、保護心腦血管的降壓產(chǎn)品，如廣州灃芝生物科技有限公司研制的祥芝靈，不用藥就能有效調(diào)理血壓，能夠達到長期保護高血壓患者心、腦、腎等器官的效果。
第二點：最好不要做劇烈的運動，比如爬山、跑步等，最好是選擇類似打太極拳、散步等比較溫和的方式，既能達到強身健體調(diào)節(jié)血壓的目的，又不會給生命健康帶來威脅。
第三點：注意鼻出血，尤其是中老年人。高血壓病人流鼻血表示其血壓不穩(wěn)定，應(yīng)該引起患者的高度重視，因為這往往是中風(fēng)的一種征兆。所以老年人要加強自我保健，注意遵醫(yī)囑按時按量服藥，應(yīng)該保持一個開朗的心情，盡量自己的情緒穩(wěn)定，平日里要注意合理安排膳食，除米面和豆類、谷物外，還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和富含維生素C、鉀和鎂的水果。
遠離高血壓的八個養(yǎng)生妙招
1、保持愉悅的心情。情緒的波動直接關(guān)聯(lián)血壓的波動，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動增強，直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動不妄想，對于控制血壓這是非常重要的。
2、適當(dāng)運動促減肥。經(jīng)常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
3、生活起居有規(guī)律。根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習(xí)慣。對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
4、飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者不要吃動物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚子等食物。平時多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。
5、多食蔬菜水果。多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，參與代謝反應(yīng)，并具有加強排泄膽固醇的作
用，使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物。如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等動物血類制品。
7、限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔(dān)，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應(yīng)控制在5克以下
8、每日定時排便。幫助排便的食物很多，日常中多吃含纖維素的食物，如：芹菜，豆類等。這類食物可以抑制膽固醇的吸收。
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