骨病健康養(yǎng)生小知識
骨病健康養(yǎng)生小知識
骨病患者平時要多注意身體，保持健康的狀態(tài)，那么又要怎么養(yǎng)生呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下骨病健康養(yǎng)生的七個小知識，歡迎大家的閱讀!
骨病健康養(yǎng)生的七個小知識
1、你知道每天要攝取多少鈣嗎?根據(jù)美國國家科學(xué)院建議，每日鈣質(zhì)的攝取量需視乎你的年齡和其他因數(shù)，簡單可大致如下：
9至18歲者每天1300毫克;
19至50歲者每天1000毫克;
18歲或以下懷孕或授乳中的女性每天1300毫克;
19至50歲懷孕或授乳中的女性每天1000毫克;
超過50歲者每天1200毫克。
2、脊柱問題應(yīng)該找骨科、還是神經(jīng)科醫(yī)生?骨科?？漆t(yī)生治療骨骼、關(guān)節(jié)、痛癥及脊椎等問題，而神經(jīng)科醫(yī)生普遍是治療腦部的問題，亦有一少部分會處理脊椎毛病。
3、生了骨刺所以疼痛?骨刺是關(guān)節(jié)旁增生的骨頭，可以說是關(guān)節(jié)退化的一個正常生理現(xiàn)象，骨刺不會出現(xiàn)疼痛。疼痛感是來自關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損，令位於下方的硬骨暴露及摩擦而引至發(fā)炎。
4、腳痛一直進(jìn)行敷藥或按摩沒有效?坐骨神經(jīng)是身體內(nèi)最長的神經(jīng)線，由腰神經(jīng)伸延至腳板，當(dāng)其中一處受壓便會影響到其他連接的部位。所以當(dāng)一直為患處治療而宗有起色的時候，就應(yīng)要進(jìn)行檢查，已確定是否為真正的患處治療，以免延誤。
5、肥胖一定會出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題?其實并沒有醫(yī)學(xué)研究證明肥胖一定會出現(xiàn)此問題，但肥胖人士必須注意負(fù)重的關(guān)節(jié)，如：腰骨、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腳踝，因為這些位置都會比一般體重正常人士的損耗為大，容易引起關(guān)節(jié)痛、變形或磨損。
6、關(guān)節(jié)痛所以不做運(yùn)動?有些如十字韌帶撕裂等的結(jié)構(gòu)性創(chuàng)傷，固然需要好好休養(yǎng)，但其實很多骨科問題的復(fù)康治療都會涉及運(yùn)動。因為不活動我們的筋骨，可能會令肌肉萎縮、關(guān)節(jié)變形或增加軟骨流失等問題出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動反而有預(yù)防作用呢!
7、物理治療跟自己做運(yùn)動有分別?其實物理治療并不完全等同運(yùn)動，因為有些情況下稍微扭動已劇痛難耐，所以會使用交流電或超聲波等方法，令痛楚減輕及肌肉放松後，才將主動權(quán)放點病人身上以進(jìn)行合適的動作或運(yùn)動。
骨病健康秋季養(yǎng)生的七個小知識
1、 養(yǎng)陰益氣
對于中老年骨病患者來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。
養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬時節(jié)，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，選用溫補(bǔ)中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時要因人而異，因體質(zhì)而異。
2、 適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。
秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時，人體需要更多的水來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
因此骨病患者秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。
3、吃蜜少姜
蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，骨病患者在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
4、多曬太陽
骨質(zhì)增生患者都會不同程度的缺鈣，而陽光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。
5、減辛增酸
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，骨病患者易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸。因為“酸入肝”，可以強(qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
6、調(diào)理脾胃
秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。大量進(jìn)補(bǔ)，會驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。
骨病患者秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
7、加強(qiáng)運(yùn)動
骨病患者可以參加一些輕松平緩、活動量小的運(yùn)動。這樣既不會損傷關(guān)節(jié)，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。
鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，同時也能保持清醒的頭腦和旺盛的精力，對病情的恢復(fù)也有很大的好處。并且鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。
因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，所以無論多大年紀(jì)，在鍛煉之前做好充足的準(zhǔn)備活動是非常重要的。時間長短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。做完準(zhǔn)備活動后，無論進(jìn)行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都能適應(yīng)，才能達(dá)到鍛煉的目的。
骨質(zhì)增生患者秋季養(yǎng)生沒有好筋骨當(dāng)然不行，當(dāng)關(guān)節(jié)不通暢了，干啥都沒勁!!!
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