心腦血管夏季養(yǎng)生
心腦血管夏季養(yǎng)生
進入夏季,有些病人會發(fā)現(xiàn)自己的血壓、血糖會降低,以為是好轉(zhuǎn)的表現(xiàn),但是中醫(yī)指出,心腦血管病人夏季更要注意。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹心腦血管夏季養(yǎng)生的方法，希望對你有用!
心腦血管夏季養(yǎng)生的方法
首先，“戒焦戒躁”，“心靜自然涼”。
據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁、不穩(wěn)定，應(yīng)注意避免外界不良情緒干擾，導(dǎo)致情緒激動失控、緊張而誘發(fā)心腦血管疾病。保持良好情緒和心態(tài)是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，對預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。
第二，要做到起居有節(jié)，適時運動。
夏天應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運動。很多老年人由于夏季天亮較早，愿意早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70%—80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6—10時，這段時間也是心腦血管疾病的多發(fā)時間。因此應(yīng)盡量避開這段時間進行鍛煉。避免不必要的外出，尤其要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。必須外出時,要穿著淺色、透氣和寬松的棉織衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
第三，避免溫差過大。
調(diào)查表明，當環(huán)境氣溫達到32℃時，最好減少體力活動，可采取多種方法調(diào)節(jié)居室內(nèi)溫度,如啟動電扇,通風(fēng)換氣;地面灑水或使用空調(diào)，使室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，室內(nèi)外溫差控制在6℃—8℃。近年使用空調(diào)的家庭越來越多，居室內(nèi)外形成溫差。從家里走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應(yīng)，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中，因此，有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午睡 1小時，以補充晚間睡眠的不足。
第四，調(diào)節(jié)飲食，膳食要“好色”。
心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要“好色”，如黃色蔬菜(胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素)或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。同時吃適量的白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。
保護心腦血管的養(yǎng)生湯
雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳各50克。
制法：用水浸軟洗凈，煲內(nèi)盛適量清水，黑木耳、銀耳一起放入，煮至爛熟后，加冰糖(也可不加)少許攪勻，煮片刻便成。
功效：降壓降脂，可預(yù)防動脈硬化。黑木耳味甘，性平，功能養(yǎng)肺益胃、滋陰潤燥、涼血止血;現(xiàn)代實驗研究證明，黑木耳具有減低血液凝塊，抗血栓形成，促進免疫功能，調(diào)節(jié)血脂，緩和動脈粥樣硬化，降血糖等作用。與銀耳煮湯常服，可預(yù)防動脈硬化，減低血液黏度;血壓、血脂偏高者也可應(yīng)用。對其他心腦血管疾病，也有較好的防治和保健的作用。
禁忌：應(yīng)注意的是黑木耳有活血抗凝的作用，孕婦不宜多吃。鮮木耳含有毒素，不可食用。雙耳湯中使用了冰糖，糖尿病患者在服用時應(yīng)減去或減量，以免加重癥狀。大便稀溏者不宜食用。
銀杏黨參北芪煲排骨
材料：
銀杏10一15粒，黨參25g，北芪25g，排骨300g
制法：
將材料洗凈，排骨斬件焯水，向鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，納入上述材料，煮1小時，調(diào)味即可。
功效：銀杏能促進血液循環(huán)，以及對細胞的氧氣和葡萄糖的輸送，并且在自由基威脅細胞時，銀杏可以保護細胞免受傷害，并將自由基清除出體外。黨參性平味甘，具有補氣健脾的功效。北芪味甘性微溫，具有補中益氣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，北芪具有降低血液黏稠度、減少血栓形成、降低血壓、保護心臟、雙向調(diào)節(jié)血糖、抗自由基損傷、抗衰老、抗缺氧、抗腫瘤、增強機體免疫力作用。故本湯膳對于保護心腦血管，抗氧化抗衰老，增強免疫力有一定作用，特別適合體質(zhì)虛弱的老年人和心血管疾病高危人群。
禁忌：燥熱之人在夏天不作推薦。
十全大補湯
材料：
主料：雞肉50克，鴨肉50克，鵝肉25克，墨魚30克，豬肚25克，豬排骨(大排)100克，豬肘50克
輔料：花生仁(生)10克，冬筍5克，棗(干)10克
調(diào)料：白術(shù)1克，茯苓1克，黨參1克，黃芪1克，白芍藥1克，熟地黃1克，肉桂1克，當歸1克，甘草1克，小蔥25克，八角3克，姜15克，香油10克，大蒜(白皮)10克，醬油25克，花椒5克，鹽6克，味精1克，料酒15克
制法：
將雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肚、排豬骨、豬肘子均剁成核桃塊;將剁好各料塊同冬筍、墨魚肉一起放入砂鍋內(nèi);把黨參、紅棗、花生米用紗布包好;再把花椒、大料用紗布包好;其余九種藥料也用紗布包好;三個包都放入砂鍋內(nèi)，加入清水50毫升、蔥、姜、蒜、醬油，砂鍋上旺火燒開去浮沫;再加入鹽、料酒改小火燉至熟爛，約1.5 小時;撈出調(diào)料和藥料包;把黨參，花生米、大棗拆包后再放回砂鍋內(nèi)攪勻;其余藥料、調(diào)料不要，去凈蔥、姜、蒜，加入味精、香油，用紫砂鍋裝上桌。
功效：“十全大補湯”選鮮料加入十味中藥，五味小料，五味調(diào)料，細火燉制而成，既是一道咸鮮味濃的湯菜，又是一款藥膳，富有營養(yǎng)，滋補身體，久食對冠心病、高血壓、糖尿病、貧血、氣喘、面黃體弱者有一定的療效。
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