清腸排毒養(yǎng)生法
清腸排毒養(yǎng)生的方法
一：早上空腹喝水
便秘的首要原因就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，因此導(dǎo)致腸胃的蠕動變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象，最好是補充足夠的水分，每天早上補充足夠的水分，促進腸胃的蠕動。注意是起床后，未進食前喝水，建議是溫開水，約240CC。
二：喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人很有效，因此喝完優(yōu)酪乳后可能會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌可幫助腸道消化，致腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機酸促進腸道蠕動。但是市面上的優(yōu)酸乳含糖量太高，吃多了容易發(fā)胖，建議一天一杯即可。
三：將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗中含有豐富的果膠，可起到軟便的效果，而玫瑰花茶有異曲同工之效，同時還能補充身體中的水分。但要注意一點，玫瑰花有活血去污的效果，孕婦和經(jīng)期期間是不宜服用的。另外，長期久服會起免疫效果，麻痹腸道，不再起作用。
四：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，這種非溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化腸道運動的效果，而且它無法被消化的酵素分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來，排除體外。
五：早上空腹吃蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中的果膠進入腸道后吸收水分，柔軟便便，促進腸胃的蠕動，促進排泄。
清理腸胃的湯水推薦
1.小米湯：體質(zhì)皆宜
小米性味甘咸，微寒，能和中健脾除熱，益腎氣，補虛損。抓兩把小米熬成清粥，能平補脾胃，也不會覺得饑餓。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。
《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”發(fā)芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。有便秘的人，可以加一些南瓜同煮。平日里胃酸過多的人不適宜。
2.熟普洱茶：體質(zhì)皆宜
熟普洱茶清熱利水，消食醒神，解酒毒。春節(jié)里喝酒過多的人可以喝一天清茶，清清腸胃，醒醒神，讓身體和頭腦都更輕松。
普洱，很早就被譽為茶中減肥之冠。每餐后一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。許多醫(yī)學(xué)實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂盡30%.
3.白蘿卜生姜雪梨汁：適合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質(zhì)。
這幾樣打汁飲用，可以生津，止渴，解膩，消食。需注意的是要放到室溫的程度飲用，喝的時候不要太涼。
4.山楂大棗蘋果：適合陽虛、氣虛、氣郁、血瘀、平和體質(zhì)。
山楂兩片，大棗五顆，蘋果一個煮湯。胃酸過多的人，不要放山楂。這個湯酸酸甜甜，清爽又暖和，口味很好。讓胃暖洋洋的，糖分也足夠，如果節(jié)日飲食過多，一天喝此湯也不會覺得餓。很適合體質(zhì)偏涼的人。
5.蜂蜜柚子水：適合痰濕、陰虛、平和體質(zhì)。
把柚子打成汁，加蜂蜜，加溫水飲用。消食解酒，更重要的是，味道非常好喝，西柚更佳。
6.大麥茶：體質(zhì)皆宜
大麥味甘、性平，能消積進食、平胃止渴、益氣調(diào)中、寬胸。大麥茶喝起來去腥膻、去油膩、助消化。吃多了肥甘厚膩的人，可以多喝點幾天大麥茶，清清腸胃。
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