如何養(yǎng)生排毒

　　對于現(xiàn)代人來說，需要高度地意識到毒素積累這個問題的嚴(yán)重性。這些毒素如果沒有及時排出，就會釀成大病。那么有哪些排毒的方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生排毒的方法，希望對你有用!

　　養(yǎng)生排毒的方法

　　1.養(yǎng)生排毒的兩大藥膳。

　　天冬，一般用來熬湯，潤肺又降火。天冬有滋陰潤肺、止咳消痰的功效，是肺部排毒的好伙伴，其不僅可以排毒，還能夠治療很多的疾病，例如肺結(jié)核、糖尿病、扁桃體炎等等。當(dāng)歸，煎湯服用，尤其適合一些便秘的人群，進(jìn)食后能增強(qiáng)腸胃吸收功能，清腸胃，促進(jìn)新陳代謝，使得廢物順利排出;同時為活血、補(bǔ)血良藥，可幫助血液排毒。

　　2.養(yǎng)生排毒的食物。

　　青色的食物，如青橘和青檸檬，用來榨汁效果也很好，有疏肝解郁、緩解情緒的功效;枸杞不僅能夠排毒，還可以提升肝臟的耐受性;蘿卜，各種的蘿卜都有排毒的能夠，白蘿卜、小蘿卜、胡蘿卜等，尤其是胡蘿卜，其含有的營養(yǎng)成分比較豐富，是一有效的解毒食物，利于養(yǎng)血排毒、健脾和胃;海帶，理想的排毒食物，富含藻膠酸、甘露醇、粗纖維、維生素、碘等，有化痰、平喘、排毒、通便的功效;木耳，其含有的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，起到排毒清胃的效果;黃瓜，具有明顯的清熱解毒、生津止渴、美白肌膚的功效。

　　想要做到養(yǎng)生排毒，在平時就應(yīng)該多喝水，利于排尿，積極預(yù)防便秘，宿便是一種毒素，我們要引起注意。少吃藥，藥物對人的身體產(chǎn)生的副作用是很多的，而且還會影響人體的新陳代謝，我們能不吃藥就不要吃藥。多運(yùn)動，運(yùn)動可以出汗，而出汗其實(shí)就是在排毒，運(yùn)動是排毒的好方法;保持愉快的心情，避免焦慮、生氣，不能過于計(jì)較。學(xué)會給自己舒緩壓力。

　　養(yǎng)生排毒小妙招

　　果蔬汁

　　很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認(rèn)為能直接吸收營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實(shí)這是一個誤區(qū)，清早起來第一口食物最好選擇溫?zé)岬模硗馐窃谌彼臓顟B(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。

　　淡鹽水

　　早晨喝淡鹽水不太好。因?yàn)樵绯垦こ矶茸罡?，血壓最不穩(wěn)定，最容易出現(xiàn)各種心臟意外。此時任何含鹽的東西被攝入體內(nèi)都有可能加重血液的黏稠度，讓血壓升高。淡鹽水固然有抑菌和補(bǔ)充電解質(zhì)的作用，但那是在有口腔炎癥、腹瀉的情況下才適宜飲用。

　　碳酸飲料

　　汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。

　　牛奶

　　很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。另外，許多人還會出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。

　　晨起喝什么水?

　　晨起喝水已經(jīng)被證實(shí)對人體有諸多好處。

　　人體夜間通過呼吸和皮膚可以排泄掉一部分水分，通過晨起喝水可以快速補(bǔ)充;緩解血液粘稠度，尤其是對于已經(jīng)患有高脂血癥的老年人群意義更大;可以加速血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，使機(jī)體快速蘇醒;另外晨起喝水還能促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解便秘等。

　　早晨最好喝溫開水

　　溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。早晨最好喝溫開水，而且應(yīng)該是新燒開之后涼涼的溫開水，水溫在40攝氏度左右，這個溫度接近人體溫度，感受會非常舒服;其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時，水中水分子的活力最強(qiáng)，穿透力最強(qiáng)，故而最易被人體吸收。

　　但早晨喝涼白開不是很好的選擇，燒開的水徹底涼涼了，水分子就易失去活性，一部分“抱在一起”，有的“睡著”了，有的“歇菜”了。此時再去飲用，喝下去的不是“活水”而是“死水”，不好被人體吸收，不符合人體在清晨迅速補(bǔ)水的要求。白開水在空氣中暴露4小時以上就不屬于最適宜飲用的水了。因?yàn)?個小時是水分子活力得以有效保存的最長時限。超過4個小時，水分子的活力開始明顯降低。

　　蜂蜜水

　　清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人和便秘的人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。但是沖蜂蜜水一定要用溫水，不可以用涼水和開水，而且一杯溫水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用開水，蜂蜜中的一些營養(yǎng)物質(zhì)就有可能被破壞。如果用涼水沖，對人的胃腸沒有好處。

　　茶水

　　早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水沒有什么不妥，但是一定要注意“淡”。如果是喝濃茶，在空腹的情況下，老人有可能出現(xiàn)心率的波動。對茶堿敏感者，會產(chǎn)生心動過速甚至心律不齊。對于老年朋友而言，大量的茶堿進(jìn)入人體導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，會加重骨質(zhì)疏松等疾病的進(jìn)程。

　　當(dāng)然茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收，因此不建議貧血的患者飲用。同時由于咖啡堿的緣故，不建議在睡前飲用，但在下午犯困的時候是不錯的選擇。

　　檸檬水

　　每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。與蜂蜜水、淡茶水相比，檸檬水在早晨喝沒有太多條件限制，只要不加入太多糖就可以。但是一定要記住，喝過以后最好漱口，不然會傷害牙齒。