降血糖養(yǎng)生茶

　　糖尿病的危險(xiǎn)，除了病癥本身之外，還伴有多種可怕的并發(fā)癥。那么怎么降血糖呢?喝什么茶可以降血糖?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹降血糖養(yǎng)生茶，希望對(duì)你有用!

　　降血糖的9種養(yǎng)生茶

　　1.祁門紅茶

　　產(chǎn)地:主產(chǎn)我國的安徽省。

　　口感:甘鮮味醇。

　　降壓功效:祁門紅茶中的咖啡堿和芳香物質(zhì)含量十分豐富，飲用后可以使體內(nèi)腎臟的血流量增加，有效地促進(jìn)身體排尿。其中的茶多堿有解毒的作用。

　　2.普洱散茶

　　產(chǎn)地:主產(chǎn)自我國的云南省。

　　口感:醇厚味甘、有回味。

　　降壓功效:普洱散茶屬于黑茶的一種，有護(hù)齒養(yǎng)胃、抗老美容的功效，是女性的"美容茶"。茶葉當(dāng)中含有的的豐富抗氧化成分能夠有效延緩衰老、促進(jìn)血液的循環(huán)。

　　3.烘青綠茶

　　性狀:葉底青綠且茶葉緊直。

　　口感:口感清爽回甘。

　　降糖功效:烘青綠茶是利用干燥方式烘干而制的成品綠茶，此種制法保留了較多的葉綠素、蛋白質(zhì)和氨基酸。烘青綠茶湯呈黃綠色，并不耐泡。

　　4.曬青綠茶

　　性狀:葉底嫩綠、耐沖泡。

　　口感:甘甜清淡、無濃烈香氣。

　　降壓功效:曬青綠茶有預(yù)防病菌、護(hù)齒利尿的功效。含有大量的醛類等有機(jī)化合物，能夠有效地抑制人體內(nèi)各種病毒細(xì)菌，且豐富的茶多酚有助于腸胃道蠕動(dòng)。

　　5.尼泊爾菊三七茶

　　產(chǎn)地:國內(nèi)分布于云南、貴州，國外分布于印度、尼泊爾、錫金、不丹、緬甸、泰國。

　　飲用方法:鮮葉要經(jīng)過脫毒喝才安全，脫毒后的用開水沖泡即飲。

　　降糖功效:尼泊爾菊三七(白背三七)總黃酮可顯著降低2型糖尿病模型大鼠血糖,改善其脂代謝紊亂和高胰島素血癥,增加機(jī)體抗氧化酶活性,減輕脂質(zhì)過氧化,保護(hù)T2DM血管內(nèi)皮功能,促進(jìn)胰島β細(xì)胞的修復(fù)。降血糖機(jī)制可能是通過增強(qiáng)機(jī)體清除活性氧自由基的能力從而抑制自由基對(duì)胰島β細(xì)胞的損傷,促進(jìn)胰島β細(xì)胞的修復(fù)。(第二軍醫(yī)大學(xué)-陳磊)購買脫毒尼泊爾菊三七茶請(qǐng)長(zhǎng)按碼識(shí)別圖中二維碼，立減5元。

　　6.菊花枸杞茶

　　用量:枸杞子2g，杭白菊3g。

　　飲用方法:同泡8分鐘后即飲。

　　降糖功效:杭白菊有降低血壓的功效，與枸杞子搭配同泡，有助于幫助人體解毒明目、疏風(fēng)清熱。多飲杭白菊有安神舒壓的作用，有助于保持平和的心態(tài)。

　　7.薄荷綠茶

　　用量:干薄荷葉5g，綠茶3g。

　　飲用方法:薄荷葉與綠茶同泡5分鐘后即飲。

　　降壓功效:夏季飲用此茶能夠有效緩解天氣炎熱帶來的不適感，清熱解暑。十分適合肥胖型的糖尿病患者飲用，幫助患者降低血脂、血壓，亦有減肥的功效。

　　8.蓮子益腎茶

　　用量:蓮子3g，涌溪火青茶3g。

　　飲用方法:將蓮子煮爛后兌入涌溪火青茶汁。

　　降壓功效:蓮子味道甘中帶澀，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，有清心醒脾、養(yǎng)心安神的功效。涌溪火青茶中富含的茶多酚和維生素C，有防止動(dòng)脈硬化的作用。

　　9.杜仲護(hù)心綠茶

　　用量:杜仲葉2g，曬青綠茶3g。

　　飲用方法:同泡5分鐘后即飲。

　　降壓功效:杜仲性味溫和、味道甘中帶辛;曬青綠茶則無濃烈的香味，入口后甘甜清爽。糖尿病患者在飯后常飲此茶可有效降低血壓、血糖，補(bǔ)益肝腎且強(qiáng)筋健骨。

　　降血糖的有效方法

　　1、增加活動(dòng)量

　　2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、“粗”糧不要細(xì)作

　　控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

　　3、餐盤用小號(hào)

　　選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4、早餐換成“稠的”

　　由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。

　　5、飯量一定要算計(jì)

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　6、增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。