60歲女人怎樣養(yǎng)生

　　美一輩子是女人的夢(mèng)想，但是抵不住歲月的無(wú)情。不過(guò)有的人還是被厚待的，這個(gè)從頭美到腳的姑娘竟然60歲了！下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹60歲女人養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　60歲女人養(yǎng)生的方法

　　1、生津吞口水。

　　中醫(yī)認(rèn)為，口水的多寡和人的壽命長(zhǎng)短有著密切的關(guān)系。每日清晨洗漱后，用舌尖微頂上腭，有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下;或在閑暇之時(shí)，用舌頭繞觸口齒，待口內(nèi)唾液聚滿，鼓漱幾遍后徐徐咽下。

　　2、鼻子常常搓揉。

　　經(jīng)常按摩揉搓鼻子，可以增強(qiáng)局部氣血的流通，滋潤(rùn)肺臟，預(yù)防感冒。

　　3、扭頭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。

　　經(jīng)常做做這種扭頭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子的頸部運(yùn)動(dòng)，不但能有提神醒腦的效果，而且又能防止頸椎骨刺的毛病發(fā)生，這是現(xiàn)代上班族、計(jì)算機(jī)族最需要練習(xí)的小動(dòng)作。

　　4、張大嘴巴一分鐘。

　　不需要額外騰出時(shí)間，每天休息的時(shí)候，最大限度張開(kāi)你的嘴巴，一開(kāi)一合牽動(dòng)臉上全部的肌肉1分鐘，延緩局部組織器官的老化作用。

　　5、踮腳尖助心臟血液順暢。

　　抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動(dòng)作能對(duì)小腿肌肉產(chǎn)生收縮、擠壓的效果。雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量大致相當(dāng)于心臟每次脈搏的排血量，故被譽(yù)為“人體的第二心臟”，下肢血液循環(huán)加快了就會(huì)消除下肢酸脹麻木感。

　　6、一緊一松握拳法。

　　雙手同時(shí)緊握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放開(kāi)，這種握拳法能夠增強(qiáng)體內(nèi)臟器運(yùn)作的功效，幫助體力倍增。

　　7、經(jīng)常按壓腋下。

　　經(jīng)常按壓腋下，可活絡(luò)腋下淋巴結(jié)，調(diào)和氣血，延緩老化。但切忌不要用力過(guò)度。

　　8、伸懶腰打哈欠。

　　伸伸懶腰、打個(gè)哈欠、頭部往后仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對(duì)于恢復(fù)體力有很大幫助。

　　趙雅芝的保養(yǎng)秘方

　　1、護(hù)膚應(yīng)該從青春期開(kāi)始

　　大部分人小時(shí)候都沒(méi)有護(hù)膚的概念，后來(lái)看別人都在瓶瓶罐罐地用護(hù)膚品了才給自己買一點(diǎn)，而此時(shí)你的保養(yǎng)功課已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后了。皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時(shí)候開(kāi)始，在青春期到來(lái)之前，就要開(kāi)始健康的護(hù)膚流程。你是否錯(cuò)過(guò)了很多護(hù)膚流程呢?

　　2、清潔、滋潤(rùn)和防曬是抗老基礎(chǔ)

　　清潔、滋潤(rùn)和防曬是天天掛在嘴邊的話題，重復(fù)了無(wú)數(shù)遍，無(wú)非是想提醒大家，抗老就要從這些基礎(chǔ)保養(yǎng)做起。想要有效抵抗衰老最重要的就是：清潔、滋潤(rùn)和防曬。不管你是什么年紀(jì)都需要這樣做，快來(lái)檢討下你做好這三項(xiàng)工作了嗎?

　　3、一年四季都要防曬

　　清潔和滋潤(rùn)大家都不會(huì)忘記，唯獨(dú)防曬很容易被忽視。知道現(xiàn)在為什么有很多寶寶用的防曬霜嗎?這說(shuō)明防曬是各個(gè)年齡段都要做的事。夏天大家會(huì)記得涂防曬霜，但在其他季節(jié)，使用防曬霜的人很少吧。

　　研究表明，光老化是肌膚衰老的頭號(hào)元兇，所以，防曬保養(yǎng)一天也不能停，在秋冬季節(jié)和下雨天，只要是與紫外線接觸，就得做好防曬。夏天外出要涂抹高倍防曬，并及時(shí)補(bǔ)涂，秋冬季節(jié)可以用防曬日霜，減輕肌膚的負(fù)擔(dān)。

　　4、從護(hù)膚開(kāi)始用眼霜

　　網(wǎng)絡(luò)流傳著25歲開(kāi)始用眼霜的傳言，我們的建議是，從你開(kāi)始護(hù)膚開(kāi)始，就要用到眼霜。眼周的皮膚最為脆弱纖薄，如果不正確護(hù)理，很容易出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。

　　根據(jù)你的年齡，投資一款好的抗衰老眼霜來(lái)幫助抵抗歲月痕跡，比如含有維生素C，其他抗氧化成分和透明質(zhì)酸的眼霜。眼霜的質(zhì)地可以根據(jù)你的皮膚來(lái)選擇，如果你是油性肌膚，就挑選啫喱或乳液狀眼霜;如果你是干性肌膚，則選擇滋潤(rùn)一些的霜狀眼霜。

　　5、每周去角質(zhì)1—2次

　　定期去角質(zhì)能清除老舊死皮，促進(jìn)肌膚內(nèi)層細(xì)胞新生，細(xì)胞新陳代謝加快，肌膚看起來(lái)會(huì)更年輕，所以去角質(zhì)也是抗老的必修課。

　　大家可以根據(jù)皮膚狀態(tài)來(lái)調(diào)整去角質(zhì)頻率，冬天可能一周一次，夏天可能一周兩次，敏感皮膚選擇更溫和的去角質(zhì)凝膠。過(guò)了20歲新陳代謝變慢，角質(zhì)層很容易堆積起來(lái)，膚色也變得暗淡，這個(gè)時(shí)候可以開(kāi)始定期做去角質(zhì)護(hù)理了。

　　6、不管什么膚質(zhì)都必備溫和潔面品

　　每天都要洗臉，很多人會(huì)選擇清潔力超強(qiáng)的洗面奶，但清潔力太強(qiáng)的潔面會(huì)過(guò)度洗去肌膚的皮脂膜，導(dǎo)致皮膚干燥，不及時(shí)補(bǔ)水更易引發(fā)細(xì)紋。

　　不管你是什么膚質(zhì)，家里都應(yīng)該準(zhǔn)備一款溫和的潔面乳，它不會(huì)令你的皮膚干燥脫皮，還不會(huì)刺激皮膚。當(dāng)皮膚出現(xiàn)痘痘，人們經(jīng)常都會(huì)尋求強(qiáng)力的潔面和化妝水，其實(shí)溫和的潔面產(chǎn)品有助于舒緩肌膚，避免痘痘加重。

　　7、保濕是一輩子的護(hù)膚功課

　　水是我們身體最重要的一部分，干燥會(huì)令皮膚手感粗糙，不再豐盈柔軟，還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋。不管你是18歲還是80歲，保濕都是每日必須的基礎(chǔ)功課。尤其是30歲以后，肌膚的油脂分泌量會(huì)減少，這時(shí)就要用滋潤(rùn)型的保濕產(chǎn)品了，每天都保持肌膚水水潤(rùn)潤(rùn)的，你會(huì)比別人更年輕。

　　8、常做臉部抗老按摩操

　　“衰老”的現(xiàn)實(shí)無(wú)法逃避，“衰老”的過(guò)程卻可以延緩。每天涂擦保養(yǎng)品時(shí)，可以搭配簡(jiǎn)單的按摩技巧幫助保養(yǎng)品的吸收，同時(shí)刺激臉部肌肉，喚醒肌膚細(xì)胞，增強(qiáng)活化更新的機(jī)能，一旦循換變好，肌膚的彈力緊實(shí)度與明亮度都能獲得明顯改善，趕緊學(xué)一學(xué)吧!