幼兒夏季養(yǎng)生知識(shí)

　　炎夏已經(jīng)到來(lái)，怎么才能讓幼兒舒服些？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹幼兒夏季養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　暑邪的特點(diǎn)

　　夏季的主氣為暑，內(nèi)經(jīng)中說(shuō)，“其在天為熱，在地為火……其性為暑。”夏季易感暑熱而致病，暑邪的特點(diǎn)是：

　　1.暑性炎熱

　　暑邪侵犯人體多出現(xiàn)高熱、口渴、面赤、心煩、出汗等大熱之象，尤其是寶寶為純陽(yáng)之體，易感暑熱，且熱象更加明顯。

　　2.暑性升散

　　暑邪易入心經(jīng)，上于頭目，升散而致大汗，常令中暑及抽搐，因此寶寶?，F(xiàn)高熱驚厥

　　3.暑邪挾濕

　　夏季炎熱，天暑下迫，地暑上蒸，潮濕常多雨，濕氣彌漫空間，暑濕二邪同時(shí)致病，常見(jiàn)發(fā)熱、煩渴同時(shí)還兼四肢困倦，頭暈頭重，大便宣泄，小便短赤，是濕阻之病。

　　幼兒夏季養(yǎng)生常識(shí)

　　1.謹(jǐn)防蚊蟲(chóng)叮咬感染 ⇒夏季巧幫寶寶抵擋蚊蟲(chóng)“騷擾”

　　兒童皮膚薄嫩，夏季出汗多，擦汗又不及時(shí)，汗孔堵塞，汗液淤積，會(huì)引起痱子，或者被蚊蟲(chóng)叮咬引起皮膚損害;毒蟲(chóng)咬傷大都發(fā)生在頭面及四肢暴露部位，被毒蟲(chóng)咬后，應(yīng)及時(shí)治療，可在患處涂上一點(diǎn)清涼油、必舒膏等消炎止癢藥物。另外，戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)帶草帽，不要在陽(yáng)光下玩的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在草叢樹(shù)林中玩耍是應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲及襪子，避免蚊蟲(chóng)叮咬。要勤洗澡，勤洗手，勤更衣，勤剪指甲，保持皮膚清潔衛(wèi)生，可防止皮膚感染。

　　2、大汗后不宜沖冷水澡 ⇒夏季寶寶出汗多可以補(bǔ)點(diǎn)鋅

　　寶寶生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長(zhǎng)們應(yīng)注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　3、提倡孩子多喝白開(kāi)水 ⇒夏季母乳寶寶需要喝水嗎

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，白開(kāi)水對(duì)健康最有益。白開(kāi)水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

　　4、飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡 ⇒夏季給寶寶的食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)維生素

　　夏日炎炎，家長(zhǎng)怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚(yú)、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類，也是不錯(cuò)的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長(zhǎng)可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營(yíng)養(yǎng)的食譜來(lái)引起孩子的食欲。

　　5、忌過(guò)多食用生冷瓜果 ⇒對(duì)付寶寶夏季食欲不振

　　夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

　　6、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng) ⇒夏季午睡必知四大禁忌

　　夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們?cè)谌胨?0～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過(guò)程中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感.

　　中醫(yī)防暑祛濕方法

　　1.節(jié)飲食，宜熱飲

　　夏季陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行于表，內(nèi)里脾胃相對(duì)則虛，加之寶寶生理特點(diǎn)是脾常不足，因此，體表雖熱，內(nèi)里臟腑反而虛寒，表現(xiàn)在腹部及心口上的皮膚是

　　涼的。這時(shí)，不要過(guò)度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過(guò)寒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當(dāng)時(shí)未覺(jué)不適，入秋季節(jié)變化，多會(huì)出現(xiàn)

　　秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮(zhèn)西瓜，以免傷及脾胃。

　　Tips

　　夏季飲食一般以溫為宜，正如《養(yǎng)生鏡》指出：“不問(wèn)老少，皆宜食暖物。”這樣可助陽(yáng)，達(dá)到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之目的，所以建議媽媽們養(yǎng)成孩子喝溫?zé)嶂?，食溫?zé)嶂?，切不可以從冰箱中取出冷飲即服，久而久之則脾胃受涼，出現(xiàn)飲食少，面黃饑瘦營(yíng)養(yǎng)不良之象。

　　2.慎起居，不貪涼

　　夏季人體毛孔開(kāi)泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，夏季空調(diào)房音溫度過(guò)底，風(fēng)扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風(fēng)，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風(fēng)扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺(jué)用“肚兜”是非常必要的。

　　3.防濕邪，常通風(fēng)

　　夏末秋初，這段時(shí)間稱為“長(zhǎng)夏”季節(jié)，即延長(zhǎng)的夏日之意。此時(shí)氣候特點(diǎn)是炎熱而多雨，空氣濕度大，霧露多，致使居處潮濕，汗出沾衣，涉水淋雨，

　　被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽(yáng)氣，尤易傷脾陽(yáng)，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復(fù)。

　　Tips

　　為防濕邪，日常起居要注意的，室內(nèi)常通風(fēng)空氣，保持干燥，清涼，飲食要清淡少油膩，保持好自身陽(yáng)氣，不要汗出過(guò)多，以傷心之陽(yáng)氣。