養(yǎng)生就是養(yǎng)命

　　一到四五十歲了，病就全來了，所以養(yǎng)生就是養(yǎng)命。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生相關(guān)知識，希望對你有用!

　　肩頸堵塞的危害

　　一、影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收

　　1、做了很久專業(yè)護理，但沒有多大效果;

　　2、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。

　　3、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

　　二、頭部供血不足

　　1、頭痛、頭暈、偏頭痛;

　　2、記憶力減退、健忘;

　　3、睡眠質(zhì)量差(多夢、易醒、難以入睡)

　　三、肩頸阻塞

　　1、手按上去后就會有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)

　　2、肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

　　四、激素分泌失調(diào)

　　腦下垂體生長動情激素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會壓迫附盆腔，同時引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，易肥胖，婦科感染，性生活失調(diào) , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

　　體溫降低對人體的危害

　　(一)對心臟的危害：

　　我們的身體具有自律調(diào)節(jié)功能，心臟就是動力泵，當(dāng)我們體溫比正常體溫低0.5℃的時候，為了保證身體各臟腑供血量，心臟就要加快泵血的速度，比體溫正常的人的心臟至少每分鐘多跳10次，一小時多跳600次，24小時多跳14400次，一年5256000次，10年就比體溫正常的人多跳了52560000次。心臟就會越來越累，最后導(dǎo)致心臟負擔(dān)過重而積勞成疾。

　　另外，血液運行慢，冠狀動脈的營養(yǎng)供給也就會相應(yīng)減少，使心臟跳動缺少推動力，就會導(dǎo)致各種心臟癥狀產(chǎn)生，如出現(xiàn)胸痛、氣促、乏力、心悸(常提示心跳減慢、增快或不規(guī)則)、頭暈?zāi)垦！炟实痊F(xiàn)象。同時，血液運行慢，心臟細胞代謝的毒素不易排出，也容易導(dǎo)致各種心臟疾病發(fā)生。

　　(二)對大腦的危害：

　　人的頭部僅占全身重量的5%，可是它要用人體25%的血液來滋養(yǎng)，是人體的“能量消耗大戶”。腦細胞不能再生，所以比鉆石還要珍貴?；A(chǔ)體溫低，血液運行速度會變慢，頭部供血、供氧不足，腦細胞就開始逐漸的衰亡。輕者頭暈、記憶力下降、睡眠不好，重者會出現(xiàn)腦缺氧、腦供血不足、腦梗塞。長時間沒有充足的血液滋養(yǎng)，就有可能引發(fā)腦萎縮、老年癡呆癥等。

　　(三)對肝臟的危害：

　　血液循環(huán)減慢導(dǎo)致營養(yǎng)供應(yīng)的速度減慢，肝臟吃不飽，這個人體“化工廠”的工作效率就打折扣了，代謝不掉的毒素堆積在肝臟里，脂肪堆積就會形成脂肪肝，堆積在血管里，就形成高血脂。膽固醇堆積在肝臟中就會形成膽固醇結(jié)石。另外，膽汁也是肝臟分泌的，肝臟功能減弱了，膽汁分泌紊亂，進而影響消化。由此可見，體溫降低會導(dǎo)致臟腑機能出現(xiàn)一系列“多米諾骨牌”式的問題。肝為將軍之官，肝臟功能減弱還會導(dǎo)致以下問題：

　　1、乳腺、婦科有問題及內(nèi)分泌失調(diào)者

　　雌激素的主要成分是雌二醇。雌二醇完成任務(wù)后，要回到肝臟及時代謝出去。如果肝臟功能差，不能及時把雌二醇代謝出去，就會把它轉(zhuǎn)變成雌三醇。雌三醇再回流到身體里，就會引起乳腺、婦科疾病及內(nèi)分泌失調(diào)。所以肝臟不健康，才是乳腺、婦科疾患和女性內(nèi)分泌失調(diào)的根源。

　　2、有結(jié)石者

　　人體長結(jié)石，根源就是血液太臟了，肝臟沒能把血液里的毒素代謝掉，毒素排不出去，逐漸沉淀在臟器器官里，所以才長結(jié)石。

　　3、臉上有斑或有痘者

　　健康專家說，你的血液有多干凈，你的臉就有多干凈。血液中90%成分是水，70%的水是由腸道吸收的，肝是解血毒的，臉上長斑或痘，說明腸道和肝臟這兩個器官都功能下降了。我們?nèi)绻F(xiàn)在只做美容，好比在擦干凈樹葉，但樹根在吸收毒素，斑或痘還會再長出來的。要想解決根本問題，就一定要從樹根入手，也就是說一定要從腸道和肝膽入手。

　　(四)對腎臟的危害：

　　腎臟是人體的重要器官，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為腎臟的基本功能是生成尿液，清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時經(jīng)重吸收保留水分及其他有用物質(zhì)，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護酸堿平衡。腎臟同時還有內(nèi)分泌功能，又為機體部分內(nèi)分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進行。

　　如果腎臟長期處于低體溫的狀態(tài)，會嚴(yán)重影響其正常生理功能。尤其會減慢機體代謝廢物的排出，造成尿素氮、肌酐、尿酸等100余種代謝廢物和毒性物質(zhì)的沉積，從而造成各種腎臟疾病，常見如腎病綜合征、慢性腎衰竭、腎結(jié)石等，更嚴(yán)重者可能導(dǎo)致尿毒癥。

　　夏天養(yǎng)生小常識

　　一、夏季失水多，應(yīng)多喝水

　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　二、保健要“養(yǎng)陽”

　　炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度開至26度以上為宜，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　三、補充鹽分、鉀和維生素

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　人體夏季大量排汗，故應(yīng)在補充水分的同時，飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。多食富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

　　四、盡量穿淺色衣服

　　深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　五、皮膚瘙癢注意事項

　　夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

　　六、做些養(yǎng)心運動

　　夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀_合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。