面部瑜伽美容手法

　　由于現(xiàn)在人飲食、作息等各種習(xí)慣，經(jīng)常在第二天醒來就看見自己水腫的臉。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹面部瑜伽美容手法，希望對(duì)你有用!

　　面部瑜伽美容手法

　　一：泵式呼吸

　　1：做了幾次深呼吸后，迅速收緊胃部的肌肉，把橫隔向上推，用力地從鼻孔中呼出氣。你的腹部會(huì)自然的向里收。呼氣要短促、快速、大聲。

　　2：吸氣時(shí)，你的肺部充滿了空氣，腹部被向外推，自然擴(kuò)展。要靜靜的吸氣，吸氣過程比前面呼氣時(shí)用的時(shí)間稍微長一些。放松，吸氣并重復(fù)第一步和第二步20次。 減肥方法

　　3：放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時(shí)間盡量延長。放松，再重復(fù)整個(gè)呼吸過程2次。

　　二：坐姿前彎

　　1：吸氣，手臂在體側(cè)向上伸展到頭上方，指向天花板

　　2：呼氣，以胸部為引導(dǎo)，自臀部微微向前傾，伸出手去握住外脛、腳踝、大腳趾或腳后跟，只要你感覺舒適就行。

　　三：蛇式

　　1：面朝下俯臥，手放在肩膀下，肩胛骨陷進(jìn)背部，前額置于地板上。兩大腳趾并攏，然后跟向兩側(cè)分開，要一直保持雙

　　腳放在地板上。這一點(diǎn)很重要。

　　2：雙手向外移動(dòng)3~5厘米，再把上身抬起來。這一次，手輕輕按住地板，讓身體抬高得更高一點(diǎn)。頭抬高，肩膀遠(yuǎn)離耳朵。胸部展開。保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。輕柔地伸直腳趾，加強(qiáng)腿部的伸展

　　擁有健康紅潤、充滿活力的肌膚是每個(gè)女人的夢(mèng)想。雖然人的膚色在出生時(shí)已經(jīng)被決定，但人的肌膚受到健康狀況、

　　年齡、睡眠、壓力、飲食習(xí)慣、暴曬時(shí)間長短及其他因素的影響，使膚色黯淡、無生機(jī)。黯淡無光澤的皮膚既表明了外在皮膚的問題，又反映了內(nèi)在的內(nèi)分泌紊亂。

　　健康、白皙的皮膚，其皮膚的顏色主要來源于表皮下的微循環(huán)(為皮膚提供營養(yǎng)的細(xì)血管)。進(jìn)入微循環(huán)的光線會(huì)通過細(xì)胞壁進(jìn)入血管，當(dāng)光線與紅細(xì)胞接觸時(shí)，會(huì)被賦予紅色，然后返回至表面，使皮膚呈現(xiàn)紅色。美容瑜伽可以促進(jìn)微循環(huán)，加快血液的流通，促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的生長和更新，使皮膚健康光澤，神采飛揚(yáng)。

　　遠(yuǎn)離皺紋的面部瑜伽步驟

　　提升下巴1分鐘

　　下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴以及暗沉.所以要靠面部瑜伽以及高機(jī)能的化妝品來提升肌肉彈性,不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生,還能延緩容貌衰老的進(jìn)程.先將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉.用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊.放松,手指輕輕回歸到原位,反復(fù)3次.然后不移動(dòng)肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置.

　　美化雙唇1分鐘

　　性感雙唇是女人吸引眾多目光的法寶,但唇部周圍的細(xì)紋和死皮,卻常常破壞臉部肌膚的完美,所以面部瑜伽的最后要利用來美化雙唇.先卷起雙唇,反復(fù)或持續(xù)做飛吻動(dòng)作4次.這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,卻可以有效鍛煉嘴唇,防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋.再將脖子后仰,做親吻板狀,該動(dòng)作重復(fù)4次.這一練習(xí)動(dòng)作可以堅(jiān)固下顎、頸脖和喉嚨,從而使嘴唇更豐滿,減少嘴角紋。

　　額頭舒展1分鐘

　　皺魚尾紋和抬頭紋最容易泄露女人年齡的秘密,而造成皺紋產(chǎn)生的主要原因就是面部肌肉僵硬.所以除了常備以外,還要每天加強(qiáng)眼部與眉毛的運(yùn)動(dòng).先用手指撫摸,將眉毛以上肌肉向上拉,同時(shí)用手指抹平額頭皺紋.提眉和抹平皺紋都是20次.這一動(dòng)作可以堅(jiān)固前額,減少抬頭紋.再將 眉毛上揚(yáng),瞪大眼鏡5秒鐘,慢慢將眼睛和眉毛還原,輕輕閉上眼睛.

　　挺直鼻梁1分鐘

　　鼻梁容易容易堆積表情紋,所以想要挺直的鼻梁,就要強(qiáng)化鼻翼根部及上唇上方的肌肉,若搭配,也能減少表情紋.先將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然.再將兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次.

　　緊致臉頰1分鐘

　　臉頰松弛會(huì)讓整個(gè)面部看起來很邋遢、難看,所以要通過面部瑜伽動(dòng)作來緊致肌膚,提升整體輪廓.先吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行.然后只用一邊臉微笑,開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行.