女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜
女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜
腹部累積肥腫,身體不舒服,心理也跟著壓抑易怒。久而久之,還容易致癌患病,加速衰老。所以女人一定要多吃排毒調(diào)養(yǎng)食物。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜,希望對你有用!
女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜一:胡蘿卜蘋果汁
這款飲品超級美味,很多MM非常喜歡喝,它有不僅美味清甜,而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出,燃脂防便秘。而且很能補(bǔ)充身體能量。這款飲品不但味美,而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。
原料:胡蘿卜,蘋果。
做法:
1、將胡蘿卜、蘋果清洗干凈,胡蘿卜要保留其頂部的葉子。
2、先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合,根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌??梢韵确疟淅洳貛追昼姡菢痈牢?。
女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜二:黑木耳豆腐湯
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。
原料:黑木耳、豆腐、雞湯。
做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。
女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜三:番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進(jìn)排便,讓人們一身輕松。
原料:新鮮紅薯250克,大米100克。
做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜四:雙菇苦瓜絲
苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙细缓w維素,可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲。香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。
2、油爆姜絲后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。
女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜五:蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng),能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能,還有補(bǔ)血的功效。
原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法:
1、紅豆用水洗凈,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。大米洗凈,浸泡備用。
2、砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜六:莧菜鮮蘑
常食莧菜可減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。同時常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì),莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì),其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收,所含胡蘿卜素比茄果類高,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強(qiáng)身健體,提高機(jī)體的免疫力。
原料:莧菜、平菇、食鹽、植物油。
做法:
1、紅莧菜去掉老根,洗凈,瀝干水分,掰成段;鮮蘑洗凈,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末備用;鍋燒熱,倒植物油,先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇,不斷翻炒至變軟。
2、再放入莧菜大火翻炒至八成熟,即莧菜在鍋中變軟,倒入剩余蒜碎,翻炒幾下,待蒜香一飄出,馬上關(guān)火,調(diào)入鹽調(diào)味即可。
女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜七:南瓜飯
南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素,有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配,符合平衡膳食的營養(yǎng)原則,可以調(diào)理腸胃,具有排毒的功效。
原料:金瓜150克,貢米、燕麥、大麥、糙米各120克,百合50克。
做法:
1、將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。
2、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時將金瓜均勻切開即可。
女人排毒調(diào)養(yǎng)食譜八:銀耳枇杷湯
銀耳是含粗纖維的減肥食品,內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素,營養(yǎng)價值非常高,有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C,補(bǔ)氣養(yǎng)顏,不僅能瘦身,也是潤膚美顏的佳品。
原料:新鮮枇杷,水發(fā)銀耳,蜂蜜。
做法:
1、先將新鮮的琵琶去皮切片,將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈,撕成小片,放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后,再放入枇杷片。
2、等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中,根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。