經(jīng)期怎么吃排毒

　　食療可以讓你在月經(jīng)期間排毒達到事半功倍的效果。下面學習啦小編給大家介紹經(jīng)期排毒方法，希望對你有用!

　　經(jīng)期排毒飲食

　　喝水

　　月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而多喝水還可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。

　　在月經(jīng)期間，還有幾種食物是不利于污血的排除的，瑪麗提醒大家要盡量避免：巧克力、柿子等食物的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，令女性在生理期容易月經(jīng)不調(diào)、變得虛弱;辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)過量，嚴重的話還會影響生理期的代謝，讓身體囤積大量的脂肪;茶葉含有咖啡堿，會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，加快身體的代謝功能，如果在經(jīng)期喝濃茶會增加月經(jīng)量，影響身體健康。

　　紅豆

　　女性月經(jīng)來潮時，由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量較多者)，在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經(jīng)期補血的必備食物。

　　紅糖

　　中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

　　黑色的食物

　　黑色的食物大多是利于排毒的，比如說黑木耳，海帶都是非常好的排毒食品。經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

　　經(jīng)期排毒護膚方法

　　1、補水面膜事半功倍

　　在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。此時為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長，補水達到事半功倍的效果。

　　2、多吃水果不用擔心被曬黑

　　有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時吃多點水果，那被曬黑的幾率大大下降。

　　3、多休息與補充鐵質(zhì)

　　睡眠應(yīng)足，并吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。

　　4、重防曬少化妝

　　用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝以淡妝為宜。

　　5、點穴排毒最佳時期

　　月經(jīng)進入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時機。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進排毒。