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斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水因?yàn)椋该刻煲７置谖敢?，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補(bǔ)充水分。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清水?dāng)嗍撑哦痉ǎＭ麑?duì)你有用!
斷食排毒法
斷食就是一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，讓長(zhǎng)時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息，斷食后，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，以供給包括腦、心臟、肺臟、內(nèi)分泌、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。
上古時(shí)代，伯夷、叔齊恥食周粟，逃隱于首陽(yáng)山，采集野菜而食之，從而把山間隱居定義為文人雅士的高尚生活。而如今的白領(lǐng)，周末尋覓一處山清水秀的度假村，在專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的陪同指導(dǎo)下，通過(guò)2日斷食給身體排毒，再配合輕松舒適的瑜伽體式及太極調(diào)養(yǎng)生息，或輔以中醫(yī)調(diào)理身體，以緩解身體、心理壓力，清理體內(nèi)垃圾，為自己充電。這種周末“斷食”加“隱居”的全新健康療法已經(jīng)成為白領(lǐng)養(yǎng)生的新潮流。
斷食排毒的基本作用
斷食——為五臟六腑大掃除
斷食不但可以讓整個(gè)身體系統(tǒng)得到一個(gè)休息和重獲力量的機(jī)會(huì)，同時(shí)，附著于體內(nèi)所有器官和組織的廢物也可以利用這段“間歇”進(jìn)行分解和排除的工作，這就是為什么經(jīng)常有人通過(guò)斷食來(lái)理療身體，治愈體內(nèi)的不自然生長(zhǎng)物的原因了。體重過(guò)重者也可因此而達(dá)到瘦身的目的。
斷食后，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，以供給包括腦、心臟、肺臟、內(nèi)分泌、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。
同時(shí)，身體會(huì)從腫傷、水腫、浮腫及分泌液等本來(lái)并不存在于健康體內(nèi)的病變組織中取得蛋白質(zhì)，以提供臟器所需營(yíng)養(yǎng)，這種情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人稱(chēng)斷食為“無(wú)形手術(shù)”的原因。
換句話說(shuō)，在進(jìn)行斷食期間，只要方法正確，就不至于出現(xiàn)挨餓及營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象。就像在把供水切斷以前，沒(méi)有人會(huì)企圖去清潔都市水系統(tǒng)和清除所有阻塞了的濾清器，斷食正是一樣的道理，當(dāng)一個(gè)人停止將食物送進(jìn)體內(nèi)時(shí)，等于給身體一個(gè)自我清潔的機(jī)會(huì)，通過(guò)持續(xù)的斷食，身體各個(gè)器官就會(huì)繼續(xù)消化體內(nèi)累積、過(guò)剩的廢物，然后再將之排泄出去，最后自然會(huì)達(dá)到凈身的目的。
清水?dāng)嗍撑哦痉?/strong>
這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險(xiǎn)嗎。因?yàn)榍逅荒芴峁┳銐虻臓I(yíng)養(yǎng)和熱量，很容易會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)休克。所以，選擇清水?dāng)嗍撤ㄒ欢ㄒ髦亍?/p>
這算是最嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進(jìn)行前最好先請(qǐng)醫(yī)生做身體評(píng)估。
其他斷食排毒法
香蕉斷食法
一樣不限制量，斷食期間愛(ài)吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。
斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類(lèi)，逐日增加攝取的食物種類(lèi)和量。
完整健康的一個(gè)斷食療程，從開(kāi)始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專(zhuān)家建議如果能拉長(zhǎng)到4周，身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。
蘋(píng)果斷食法
這種斷食法非常常見(jiàn)，每天進(jìn)食的蘋(píng)果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋(píng)果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。