清腸排毒飲品

清腸排毒飲品

　　排毒清腸，是養(yǎng)生方面很重要的一點，但是由于現(xiàn)代白領的飲食不規(guī)律、排泄時間也難以控制，甚至有的時候還要人為的進行清腸排毒，比如制作排毒飲品。下面學習啦小編給大家介紹清腸排毒飲品，希望對你有用!

　　清腸排毒飲品1、炒決明子茶

　　最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩通便的作用，防止發(fā)生腹瀉，而且炒后的決明子變得相對松脆，更有利于有效成分的釋出。服用時，每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘后飲用，還可在醫(yī)生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。

　　清腸排毒飲品2、牛奶

　　早餐一杯牛奶能強壯骨骼，牛奶盡管營養(yǎng)價值較高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進人體對奶中蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分的吸收，尤其是對鈣質(zhì)的吸收。所以，早餐奶加點蜂蜜對人體更好。

　　清腸排毒飲品3、咖啡

　　除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著。美國護理專家戴安娜?馬克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道蠕動，促進排便。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡即可。

　　清腸排毒飲品4、蜂蜜

　　蜂蜜是秋季“潤燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好;用涼白開沖服，潤腸通便的效果更顯著。

　　清腸排毒飲品5、綠茶芝蕉奶

　　1.香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。

　　2.然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。

　　清腸排毒飲品6、檸檬苦瓜茶

　　1.將苦瓜干、荷葉用流動的水沖洗干凈，荷葉分成小片，將全部用料放入杯中，加入500ml沸水，沖泡15分鐘后飲用。

　　清腸排毒飲品7、芹菜百合汁飲

　　1.芹菜洗凈，放入沸水中，加少許鹽，焯2分鐘取出。

　　2.百合洗凈，在水中焯2分鐘，然后與芹菜一起切碎絞汁。

　　3.用濾網(wǎng)濾去殘渣，加入蜂蜜調(diào)和即可。

　　清腸排毒飲品8：烏龍茶

　　喝烏龍茶減肥，大家一定不陌生，皆因烏龍茶中富含多酚，活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品，不僅僅是減肥，對身體比較溫和，所以也有益健康。

　　在聚餐時，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。

　　清腸排毒飲品9：綠茶

　　綠茶中的兒茶素，具有強大的殺菌作用，幫你抑制腸道內(nèi)的有害菌，同時促進有益菌的增加，重整腸內(nèi)環(huán)境，在吃東西的時候或飯后飲用，可以幫你及時消除體內(nèi)積聚。

　　清腸排毒飲品10：酸奶

　　加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶，在攝入體內(nèi)后，能幫你大量增加腸道內(nèi)的有益菌，有害菌隨之減少，幫你調(diào)理腸道環(huán)境。

　　其中，小編建議你盡量飲用無糖的酸奶，避免攝入過多的添加劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時你可以這樣搭配，將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合，卡路里極低，喝起來又很美味。