出汗排毒有效嗎

出汗排毒有效嗎

　　有些姑娘喜歡運(yùn)動，因為她們認(rèn)為，身體中的毒素可以隨著淋漓的大汗被排出，多運(yùn)動就能達(dá)到排毒的目的。現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹出汗排毒有效嗎?

　　出汗排毒有效嗎：不一定

　　排毒并非是因為出汗，而是運(yùn)動能促進(jìn)新陳代謝，而比運(yùn)動更重要的，還是懂得利用飲食來達(dá)到排毒的目的。

　　運(yùn)動有一定的排毒效果沒錯，但是卻并非因為出汗。出汗更多的是為了調(diào)節(jié)體溫而存在的一種生理功能，蒸桑拿的時候甚至只要靜靜坐著，就可以通體發(fā)汗。運(yùn)動性的出汗，更多的是因為運(yùn)動消耗能量，從而產(chǎn)生了過多的熱量，需要通過汗液排出來降低體溫，只是由于運(yùn)動時血管擴(kuò)展，能加速血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)的新陳代謝，才具有一定的排毒效果。

　　想要通過運(yùn)動來排毒的姑娘們必須知道，在大量排汗的過程中，機(jī)體的局部代謝產(chǎn)物，如尿素、乳酸、脂肪酸等會隨汗液排到體外，但是過度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學(xué)的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且過量出汗會造成脫水和電解質(zhì)紊亂，反而會對健康有害。

　　一般來說，機(jī)體本身就具有強(qiáng)大的排毒功能，只要維持正常的機(jī)體運(yùn)動，就能通過自身的排毒機(jī)能來完成身體排毒的需求，不需要額外服用所謂的“排毒”產(chǎn)品，只有代謝能力相對較弱的人，無法依靠自身機(jī)能完成排毒，才有必要針對治療。

　　出汗排毒有效嗎：正確合理飲食更有效

　　女性想要排毒，最好的辦法就是正確合理飲食，然后堅持進(jìn)行體育鍛煉，只有促進(jìn)身體自我排毒的能力，“排毒”才可能得到實現(xiàn)。

　　多吃綠色食物。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

　　少吃高能食物。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，一次只吃一小塊，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。

　　平衡吸收代謝。身體能量80%來自日常飲食，需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　八分飽利消化。吃飯八分飽，二分留空余。當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險。

　　喝檸檬水利尿。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌。