想改善口臭怎么吃食物
想改善口臭怎么吃食物
口臭是否困擾著你?想要改善口臭需要從生活起居開始，做好口腔清潔很重要，飲食方面也很重要，多吃蔬菜、水果、多喝水等，保持腸道健康，此外還可以喝些綠茶來預(yù)防口臭。下面是小編為你帶來的想改善口臭吃食物的方法，一起來看一看吧。
想改善口臭吃食物的方法
中醫(yī)師，想要要改善口臭，除了從口腔清潔著手外，平常飲食建議多攝取全谷類食物、新鮮水果與蔬菜，強(qiáng)化腸胃蠕動(dòng)。而無糖優(yōu)格含有豐富的益生菌，適量食用也有助于腸道健康。
此外，綠茶中的多酚類物質(zhì)，可以暫時(shí)減少口中的硫化物，不但能預(yù)防口臭，還能防止牙齒疾病發(fā)生。飲用時(shí)以現(xiàn)泡熱的無糖綠茶較佳，但切記千萬不可以空腹飲用，以免造成腸胃不適。除了適量喝茶外，平時(shí)記得要多喝水增加唾液分泌，并保持情緒的穩(wěn)定，都有助于改善惱人的口臭問題。
口臭類型區(qū)分
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，口臭分腸燥、胃火、肝膽火，類型上也有虛實(shí)之分。胃火的患者，臨床癥狀除了有口臭外，還會(huì)出現(xiàn)臉紅、身體熱、口干舌燥、長痘痘、牙齦腫痛等癥狀;肝膽火型的人，常會(huì)出現(xiàn)面紅目赤、煩躁或失眠等癥狀;而腸躁類型的人，則會(huì)有便秘的狀況產(chǎn)生。中醫(yī)在治療上，會(huì)以癥型區(qū)分用藥。
此外，經(jīng)常抽煙、飲酒、喝咖啡，或是愛吃蔥、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人，身體較容易產(chǎn)生火旺的現(xiàn)象。而且，這些食物的余味易殘存在口腔中，容易出現(xiàn)令人難以忍受的異味。
舌苔過厚造成口臭
唾液量少、飲水不足才是主因
要特別注意的是，很多人誤以為舌苔過厚會(huì)造成口臭，所以早上起床就拼命刷舌苔，其實(shí)刷舌苔只是治標(biāo)不治本的方式。正常的情況下，口腔經(jīng)由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌與適度喝水，舌苔并不會(huì)積存在舌頭上，只會(huì)出現(xiàn)一層薄薄的白色黏稠物。
當(dāng)舌頭缺乏摩擦運(yùn)動(dòng)，或者唾液及飲水量不足時(shí)，再加上晚上睡不好，舌頭上就會(huì)形成白白厚厚的一層舌苔，甚至出現(xiàn)難聞的味道。雖然因舌苔增生產(chǎn)生的口腔異味，在刷牙、漱口后會(huì)大幅減少或是消失，但過于勤奮刷牙或漱口，反而會(huì)使唾液量變得更少，加重口臭的癥狀，因此一般建議刷牙1天以3次為限。
【醫(yī)師小叮嚀】：
口臭也可能與鼻咽部、腎臟功能、消化道潛藏的疾病有關(guān)。鼻咽部的問題包括鼻腔感染、鼻咽腔腫瘤、鼻蓄膿等;與腎臟相關(guān)的疾病有嚴(yán)重的腎衰竭、腎功能異常、尿毒癥、肝衰竭、肝硬化;消化道病變?nèi)缥秆住⑾涣?、便秘等，都可能是造成口臭的隱藏原因，所以，長期有口臭問題的人，要特別注意。
治療口臭的食療方
1.黃瓜粥：專治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。材料：黃瓜50克，大米100克。做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。
2.藿香粥：將藿香15克(鮮品30克)洗凈，放入鋁鍋內(nèi)(一定要用鋁鍋)，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時(shí)，加入藿香汁，再煮沸即可食用。
3.咸魚頭豆腐湯：咸魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對(duì)于口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘等都甚有功效。材料：咸魚頭1個(gè)，豆腐數(shù)塊，生姜1片。做法：洗凈所有材料，咸魚頭斬件稍煎后與生姜同放入煲內(nèi)，加入適量清水用猛火滾約半小時(shí)，放入豆腐再滾20分鐘便可。
4.荔枝粥：將荔枝去殼洗凈之后，和米一起熬制，煮成稀粥即可。晚餐時(shí)食用，4天為一個(gè)療程，具有溫陽益氣，生津養(yǎng)血功效。適用于口臭，老人五更瀉。素體陰虛火旺的老人忌食。
5.海帶：可以消除口臭。今年研究發(fā)現(xiàn)，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。
6.麥門冬粥：將麥門冬20～30克洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。
7.生吃食物，喝點(diǎn)果汁：生吃某些食物和喝果汁，有益于減少消化系統(tǒng)霉素，進(jìn)而有助于緩解口臭。
8.生蘆根粥：專治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。材料：蘆根30克，大米50克。做法：蘆根洗凈后放入煲內(nèi)，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。
9.小米：健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。
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