減肥效果最好的茶飲有哪些

時間：2017-05-21 10:54:11 梁珊924由分享

減肥效果最好的茶飲有哪些

　　減肥已經(jīng)成為目前非常熱門的一個話題，減肥的好處是很多的，不少人選擇茶飲減肥。那么，減肥效果最好的茶飲有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

　　減肥效果最好的茶飲

　　1、虛肉過多喝杜仲茶

　　杜仲茶可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。每餐半小時后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。

　　第一泡一定要用剛燒開的水沖泡，這樣能使杜仲茶藥性成分有效釋放。每天飯前半小時飲用，飯后要隔開一小時再飲用。注意空腹飲用，尤其是臨睡前喝一杯濃杜仲茶效果特好。杜仲茶一天用量需10克，可分兩次用，也可一次就用10克，具體沖飲應(yīng)這樣做：每天臨睡前泡一杯杜仲茶，量可用10克也可5克，初飲先少量飲用，等身體慢慢適應(yīng)后，再循序漸進加量，以不起夜為好;早上起來后續(xù)加熱水空腹飲用，白天可以繼續(xù)沖飲昨晚的這杯杜仲茶，喝到?jīng)]有味道再換。如此循復(fù)飲用便可。

　　2、食肉者喝山楂茶

　　山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。中醫(yī)認為，山楂中含有的酸性物質(zhì)可以消除油性食物的油脂，促進食物吸收!可健脾消積，對減肥有利。山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸，黃酮類、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。山楂中果膠含量居所有水果之首，達6.4%。果膠有防輻射作用，可以從體內(nèi)帶走一半的放射性元素(如鍶、鈷、鈀等)。有機酸能保持山楂中的維生素C在加熱情況下不被破壞。

　　干山楂片30g，金銀花10g，杭白菊10g，蜂蜜少許，水適量。將干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水洗凈。鍋內(nèi)加2000ml冷水，放入山楂片、金銀花、菊花。大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。濾渣放涼，再加入適量蜂蜜即可飲用;也可以加入1-2顆烏梅增加更豐富的口感。

　　3、節(jié)食者推薦喝烏龍茶

　　因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒。這與臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授張智仁在《肥胖期刊》上發(fā)表的一項研究觀點一致：經(jīng)常喝烏龍茶的人，身體質(zhì)量指數(shù)和脂肪含有率都比少喝的人低，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。

　　烏龍茶性溫，最好不要涼喝。泡茶時，水溫要控制在80℃～90℃;泡好的茶要在30～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會被氧化。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。另外，烏龍茶不要飯后馬上喝，隔1小時左右比較恰當(dāng)。

　　4、浮腫者喝薏仁茶

　　浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦下半身的功效。

　　將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開水沖泡，冷卻下來即可飲食，一天一次。這種方法適合高血脂的肥胖人群。