喝哪些果蔬汁減肥排毒
喝哪些果蔬汁減肥排毒
果蔬含有豐富的維生素和纖維，可補(bǔ)充人體所需要的維生素，并有助清理腸胃，順便排毒。那么，喝哪些果蔬汁減肥排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
有助于減肥排毒的果蔬汁
1、番茄蜜汁
番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經(jīng)?？吹剿Ｋ械墓z、茄紅素和纖維可以降低人體對(duì)熱量的吸收，并且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不錯(cuò)的。
做法：將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。然后放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。
2、胡蘿卜汁
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以與復(fù)合維生素相媲美，每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會(huì)降低體重。
此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進(jìn)行這種飲食減肥，而且一面可以調(diào)整身材，一面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿卜汁在八個(gè)月的時(shí)間內(nèi)甩掉贅肉。
胡蘿卜汁味道單調(diào)，而且或許沒(méi)有青蘋果汁喝起來(lái)那么爽口，所以可以和橙子搭配。
做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
3、木瓜香橙汁
香橙含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，每天吃一個(gè)可以保持滋潤(rùn)皮膚，對(duì)抗干燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養(yǎng)顏，增加體質(zhì)，常吃還能調(diào)節(jié)腸胃，能加快清除體內(nèi)毒素，達(dá)到減肥瘦身的效果。
做法：將木瓜和香橙洗凈去皮去核，再切成小塊狀，一同放入果汁機(jī)中，加入適量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可飲用哦。
4、芒果牛奶汁
芒果中也有很高的維生素C含量，且即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。對(duì)于減肥中的MM，更重要的是，中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是提神潤(rùn)身、減肥輕身之果品。
為了營(yíng)養(yǎng)更足，同時(shí)避免傷胃，喝的時(shí)候可以搭配適量牛奶。
做法：將芒果、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。
5、油菜獼猴桃果汁
油菜含有豐富的幫助體內(nèi)酶活動(dòng)的維他命礦物質(zhì)等，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃，對(duì)于保持精神活力、身體健康態(tài)有非常好的效果。
做法：油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。將油菜、水倒入攪拌機(jī)中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。
6、葡萄柚汁
常吃葡萄柚具有減肥療效，在節(jié)食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達(dá)到減輕體重的效果。事實(shí)上，的確，葡萄柚富含維生素C，既可以預(yù)防感冒，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝，是最好不過(guò)的天然減肥滋潤(rùn)飲料了。
當(dāng)然為了更加美味，同時(shí)滿足自己在減肥期間喝到奶制品的欲望，可以加入優(yōu)酪乳。優(yōu)酪乳在人的腸道中產(chǎn)生益生菌，有助于清理宿便。
做法：將葡萄柚的果肉擠出來(lái)，或者放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁，然后伴著果肉一起加入優(yōu)酪乳中攪拌均勻即可食用。
日常減肥排毒的小妙招
1.運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
不少M(fèi)M在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。
2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開(kāi)水，而不是其他飲料。
3.堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來(lái)源之一，同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。
6.站立辦公一小時(shí)
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
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